Știința și aplicarea antrenamentului în intervale de intensitate ridicată: Soluții la puzzle-ul programării

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru prezentarea sa cuprinzătoare a științei sportului și a aplicațiilor practice, în special în ceea ce privește antrenamentul în intervale de intensitate ridicată (HIIT). Cartea este considerată o resursă esențială pentru antrenori și oamenii de știință din domeniul sportului, oferind perspective și protocoale valoroase aplicabile în diverse sporturi. Cu toate acestea, poate fi prea tehnic pentru sportivii obișnuiți de agrement, iar unii utilizatori au remarcat că ar putea să se concentreze foarte mult pe teorie.

⬤ Conținut cuprinzător și bine organizat
⬤ informații științifice de înaltă calitate
⬤ protocoale utile pentru HIIT aplicabile la mai multe sporturi
⬤ eficient pentru coaching și îmbunătățirea performanței
⬤ lăudat ca o resursă esențială pentru antrenorii de forță și condiționare.

⬤ Prea tehnic pentru cititorii ocazionali
⬤ prima jumătate este puternic teoretică și poate necesita o lectură extensivă
⬤ unii utilizatori au întâmpinat probleme de formatare cu anumite simboluri și grafice
⬤ nu poate oferi o programare ușor de aplicat pentru anumite sporturi.

(pe baza a 24 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Science and Application of High Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle

Conținutul cărții:

Popularitatea antrenamentului în intervale de intensitate ridicată (HIIT), care constă în principal în rafale repetate de exerciții de intensitate ridicată, continuă să crească, deoarece eficacitatea și eficiența sa au fost dovedite atât de sportivii de elită, cât și de entuziaștii de fitness în general. În mod surprinzător, puține resurse au încercat să explice atât știința din spatele mișcării HIIT, cât și aplicarea sa specifică sportului la antrenamentul sportivilor. De aceea, Science and Application of High-Intensity Interval Training este o resursă obligatorie pentru antrenorii sportivi, profesioniștii din domeniul forței și condiționării, antrenorii personali și fiziologii exercițiilor fizice, precum și pentru cercetătorii și oamenii de știință din domeniul sportului care studiază antrenamentul în intervale de intensitate ridicată.

Autorii Paul Laursen și Martin Buchheit - ambii cercetători cunoscuți, experți la nivel de HIIT, precum și practicieni și sportivi de anduranță - fac o treabă magistrală în îmbinarea conceptelor științifice ale HIIT cu strategiile practice de aplicare. Laursen, Buchheit și o echipă de colaboratori cu înaltă calificare - care aduc sute de ani de experiență combinată în știința și aplicarea HIIT din toate sporturile - au scris Science and Application of High-Intensity Interval Training pentru a oferi practicienilor și sportivilor o înțelegere a principiilor fundamentale ale programării HIIT. Capitolele din prima secțiune descriu cinci tipuri de antrenament, modul de manipulare a variabilelor HIIT pentru a maximiza îmbunătățirile performanței fizice și modul de încorporare a HIIT într-un program de antrenament general. Cititorii vor afla, de asemenea, influența pe care HIIT o poate avea asupra oboselii, stresului și sănătății generale a unui atlet.

Ultimele 20 de capitole se concentrează fiecare pe un sport diferit și sunt scrise de antrenori sau practicieni de top care au aplicat cu succes principiile HIIT la un nivel de elită în sportul respectiv. Aceste capitole descriu modalități specifice de a încorpora HIIT într-un regim de antrenament pentru orice, de la sporturi de luptă la evenimente de anduranță și până la cele mai populare sporturi individuale și de echipă din SUA și internaționale. Fiecare capitol conține, de asemenea, faze de pregătire și de competiție specifice fiecărui sport, un program general de antrenament pe un an și o scurtă poveste despre modul în care antrenorul sau practicianul care a scris capitolul a folosit HIIT pentru a pregăti cu succes un sportiv pentru o competiție.

Cunoașterea modalităților adecvate de a încorpora antrenamentul în intervale de intensitate ridicată într-un program de fitness sau de condiționare este de o importanță vitală: Nerespectarea protocoalelor adecvate poate duce la oboseală excesivă și prelungită, boală sau accidentare. Science and Application of High-Intensity Interval Training este un ghid esențial pentru cei care doresc să încorporeze HIIT în propriul antrenament sau în programul sportivilor lor.

Obțineți credite/unități de educație continuă! De asemenea, este disponibil un curs de educație continuă și un examen care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include toate materialele de curs și examenul.