Stop Smoking Now 2nd Edition: Un ghid de autoajutorare folosind tehnici cognitiv-comportamentale

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 8 voturi.

Titlul original:

Stop Smoking Now 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Conținutul cărții:

Ați încercat vreodată să renunțați la fumat?

Majoritatea fumătorilor au încercat. Este și mai dificil să eviți recăderea - după zile, săptămâni sau chiar ani - iar rezultatele pe termen lung ale multor programe de renunțare la fumat sunt dezamăgitoare. Dar acest program de o săptămână vă poate ajuta să renunțați definitiv la fumat.

Profesorul David F Marks folosește tehnici din terapia cognitiv-comportamentală (CBT), care s-a dovedit a fi eficientă, învățându-vă cum să vă "reprogramați" mintea pentru a nu mai dori să fumați. Nu va mai trebui să vă bazați doar pe puterea voinței pentru a renunța la fumat. Devenind conștient de factorii declanșatori ai fumatului și abordând gândurile și comportamentele care vă determină să fumați în mod automat, pe parcursul unei săptămâni veți constata treptat că pofta de fumat dispare cu totul.

Veți învăța:

- Exerciții și strategii pentru a vă ajuta să recâștigați controlul de pe pilotul automat al fumatului.

- Sfaturi privind relaxarea și reducerea stresului.

- Cum să evitați recidivele viitoare.

- De ce abordările alternative precum terapia de înlocuire a nicotinei sau țigările electronice sunt mai puțin eficiente.

- Sfaturi privind alimentația sănătoasă și exercițiile fizice pentru a gestiona greutatea.

Stop Smoking Now vă va ajuta nu numai să renunțați la obiceiul dumneavoastră, ci și să rămâneți nefumător pe viață.

Ghidurile de auto-ajutor Overcoming utilizează tehnici dovedite clinic pentru a trata afecțiuni de lungă durată și invalidante, atât psihologice, cât și fizice. Multe ghiduri din seria Overcoming sunt recomandate în cadrul programului Reading Well Books on Prescription.

Editorul seriei: Profesor Peter Cooper.