Stretch!: Șapte mișcări zilnice pentru a-ți elibera corpul

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general lăudată pentru tehnicile sale eficiente de întindere și pentru instrucțiunile clare care ajută la îmbunătățirea flexibilității, în special pentru cei cu un stil de viață sedentar. Mulți cititori au găsit rutinele benefice pentru ameliorarea disconfortului și îmbunătățirea mobilității. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat că complexitatea întinderilor poate fi dificilă pentru începători sau pentru cei cu flexibilitate limitată. În plus, au existat plângeri cu privire la lizibilitatea cărții din cauza dimensiunii fontului și a problemelor de aspect, iar unii au considerat că erau necesare mai multe ilustrații.

Tehnici eficiente de întindere, instrucțiuni clare, îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea, benefic pentru stilul de viață sedentar, ilustrare bună a întinderilor, impact pozitiv asupra corpului și calității vieții.

Mișcările complexe pot fi dificile pentru începători, lizibilitate redusă din cauza fonturilor mici, ilustrații minime, prea multă teorie pentru unii, necesită flexibilitate prealabilă.

(pe baza a 30 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Stretch!: Seven Daily Movements to Set Your Body Free

Conținutul cărții:

Viața în scaun face ca mușchii și articulațiile să se strângă încet. Mobilitatea și flexibilitatea ar trebui să devină un obicei care se face în fiecare zi. STRETCH schițează un program zilnic de șapte întinderi simple (cu trei variații ale fiecăreia) eșalonate pe parcursul zilei de lucru, facilitând mai mult ca oricând combaterea durerilor comune ale lucrului de acasă.

V-ați trezit vreodată dimineața cu dureri și dureri? Locul dvs. de muncă vă ține cocoțat pe un birou ore întregi pe zi? Poate sunteți un alergător cu un nivel bun de condiție fizică, dar abia vă puteți atinge degetele de la picioare? Dacă răspunsul este da - este timpul să faceți STRETCH!

Atât campaniile de sănătate publică, cât și industria de wellness au pus foarte mult accentul pe faptul că oamenii trebuie să se miște "mai mult". Acum știm cu toții că ar trebui să facem 10 000 de pași pe zi și mulți dintre noi dețin un fel de tehnologie portabilă pentru a urmări distanța parcursă; cu toate acestea, cum ne mișcăm este încă oarecum ignorat.

Din cauza naturii sedentare a vieții moderne, destinul multora este ca mușchii și articulațiile să se strângă încet de-a lungul anilor. Dintr-o dată vă dați seama că nu puteți sta confortabil în ghemuit, nu vă puteți atinge degetele de la picioare sau nu vă puteți ridica de pe podea fără să vă folosiți mâinile. În viață, dacă nu folosim mișcarea, pierdem mișcarea.

În STRETCH, antrenorul profesionist de mișcare Roger Frampton este aici pentru a vă spune că flexibilitatea și mobilitatea ar trebui într-adevăr să fie comparate cu spălatul pe dinți zilnic, la trezire și înainte de culcare. Discursul său TED "Why Sitting Down Destroys You" a fost vizionat de peste 3 milioane de ori, iar abordarea sa revoluționară a fitness-ului funcțional subliniază importanța mișcării conștiente. Combinând exerciții ușoare de greutate corporală, răsuciri ușoare și întinderi de alungire, STRETCH este un program zilnic de șapte mișcări esențiale (cu trei variații ale fiecăreia) pentru a ajuta la combaterea zonelor cheie ale corpului care și-au pierdut funcționalitatea, la îmbunătățirea stării generale de bine și la combaterea efectelor negative ale unui stil de viață sedentar. Toate acestea fără un abonament la sală.

"Această carte m-a făcut cu siguranță să-mi regândesc prioritățile atunci când vine vorba de un antrenament - este modul perfect de a-ți începe călătoria spre mobilitate! " - Tom Daley, înotător olimpic