Stretching pentru începători: Îmbunătățirea flexibilității și ameliorarea durerilor cu 100 de exerciții și 25 de rutine simple

Recenzii ale cititorilor

Recenzile pentru cartea de stretching sunt copleșitor de pozitive, utilizatorii apreciind accesibilitatea acesteia pentru începători și instrucțiunile clare. Mulți au evidențiat utilitatea sa pentru diferite grupe de vârstă și abilități, ceea ce o face un ghid introductiv excelent pentru exercițiile de stretching. Cu toate acestea, unii recenzenți au remarcat că cartea este destul de elementară și este posibil să nu ofere suficientă profunzime pentru cei cu experiență anterioară în stretching sau activități fizice.

⬤ Potrivit pentru toate vârstele și nivelurile de fitness.
⬤ Ușor de urmărit, cu ilustrații clare și instrucțiuni detaliate.
⬤ Utile pentru abordarea unor probleme specifice precum durerile lombare și sciatica.
⬤ Oferă o varietate de rutine pentru diferite nevoi, inclusiv reducerea stresului zilnic și îmbunătățirea flexibilității.
⬤ Bine organizat și aspect simplu, făcându-l accesibil pentru începători.

⬤ Considerat prea elementar pentru utilizatorii mai experimentați.
⬤ Unii utilizatori au primit copii deteriorate.
⬤ Lipsesc întinderile avansate sau variațiile pentru utilizatorii cu mai multă experiență.
⬤ Multe întinderi sunt comune și s-ar putea să nu ofere perspective noi pentru cei familiarizați cu yoga sau stretching.
⬤ Unii recenzenți și-au dorit o legare în spirală pentru a facilita utilizarea.

(pe baza a 69 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Stretching for Beginners: Improve Flexibility and Relieve Aches and Pains with 100 Exercises and 25 Simple Routines

Conținutul cărții:

Puneți ceva primăvară în pași - întinderi simple pentru a vă calma durerile

Mișcarea înseamnă viață - iar întinderile sunt o modalitate ușoară de a vă crește flexibilitatea, de a atenua durerile și, în general, de a vă îmbunătăți calitatea vieții. Acest ghid ușor de urmat vă arată cum întinderile lungi și lente vă pot ajuta să găsiți rapid ameliorarea durerilor și să vă îmbunătățiți gama de mișcări.

Faceți o scufundare adâncă în modul în care funcționează mușchii și în beneficiile pentru sănătate ale întinderii, inclusiv o mulțime de moduri de utilizare pentru cei care încep să se întindă. Puneți-vă în mișcare cu 70 de întinderi fundamentale, toate concepute pentru a viza anumite zone afectate - sau introduceți întinderile în viața de zi cu zi folosind 25 de rutine care pot fi făcute oricând și oriunde.

Stretching pentru începători include:

⬤ De la începător la agilitate--Începeți să vă întindeți cu ghiduri pentru efectuarea fiecărei întinderi în siguranță, tehnici de respirație adecvate și multe altele.

⬤ Focus your flex--Extindeți-vă raza de acțiune cu pași ilustrați pentru exercițiile esențiale -organizate pe regiuni anatomice.

⬤ Home stretch--Găsește rutina potrivită pentru ameliorarea durerilor specifice, reducerea stresului zilnic sau încălzirea pentru o varietate de activități.

Întindeți-vă posibilitățile, obțineți o viață mai sănătoasă și mai flexibilă cu Stretching pentru începători.