Stretching pentru o viață fără dureri: Exerciții simple la domiciliu pentru a rezolva definitiv cauza principală a tensiunii de la nivelul spatelui, gâtului, genunchiului, umărului și gleznei

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid clar și concis de autoîngrijire și întindere, făcând-o accesibilă tuturor cititorilor, chiar și celor care nu au experiență în fitness sau sănătate. În timp ce multe recenzii laudă eficiența și caracterul său practic pentru ameliorarea durerii și îmbunătățirea mobilității, unii cititori își exprimă dezamăgirea din cauza așteptărilor neîmplinite sau a lipsei de acoperire a anumitor zone ale corpului.

⬤ Ușor de înțeles
⬤ bine organizat
⬤ instrucțiuni scrise clare
⬤ ilustrații utile
⬤ întinderi eficiente pentru ameliorarea durerii
⬤ potrivit pentru un public larg
⬤ umor și plăcut de citit.

⬤ Unii cititori o consideră nefolositoare în comparație cu videoclipurile autorului
⬤ acoperire limitată a întinderilor pentru gât și partea superioară a spatelui
⬤ aspect și design dezamăgitoare pentru anumiți utilizatori.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Stretching for a Pain-Free Life: Simple At-Home Exercises to Solve the Root Cause of Low Back, Neck, Knee, Shoulder and Ankle Tension for Good

Conținutul cărții:

Doi chiropracticieni experimentați vă ghidează prin regimuri de întindere ușor de realizat, care vizează și corectează cele mai frecvente dureri musculare și scheletice, cum ar fi durerea lombară, rigiditatea gâtului și a umerilor, tensiunea genunchilor și multe altele! John Cybulski, CD și Bobby Riley, CD, fondatorii popularului podcast și blog, The Anatomy of Therapy, sunt experți în a descompune informații vitale despre reabilitarea fizică și anatomie într-un limbaj clar și ușor de înțeles. Pe măsură ce parcurgeți fiecare întindere, veți afla cum se manifestă durerea în corp, de ce este adesea interconectată și ce puteți face pentru a o rezolva.

Fiecare exercițiu este prezentat cu fotografii pas cu pas și instrucțiuni scrise detaliate, ajutându-vă să urmăriți cu ușurință și să vă mișcați în siguranță. În cadrul fiecărei serii, John și Bobby oferă variații mai ușoare și mai dificile ale fiecărei posturi, astfel încât să vă puteți adapta experiența la nivelul de confort personal. Și cu întinderi concepute pentru toate vârstele și nivelurile de îndemânare, puteți sări la treabă, indiferent de trecutul dumneavoastră sau de istoricul de accidentări.

De la dezvoltarea amplitudinii de mișcare în șolduri pentru a elimina presiunea din partea inferioară a spatelui, până la lucrul la rotația corectă a degetelor de la picioare pentru a atenua tensiunea din genunchi, veți descoperi nenumărate mișcări pentru a rezolva o serie de probleme și afecțiuni. Atacați durerea cronică frontal cu această carte de întinderi și informații ușor de înțeles pentru începători despre reabilitarea fizică.