Super Fit Mama: Rămâi în formă în timpul sarcinii și recapătă-ți corpul după naștere

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid cuprinzător pentru femeile însărcinate, axat pe fitness, nutriție și exerciții adaptate diferitelor etape ale sarcinii și recuperării postpartum. În timp ce mulți utilizatori au găsit-o utilă și ușor de încorporat în viața lor ocupată, unii au criticat generalitatea și execuția acesteia, în special în ceea ce privește descrierile exercițiilor și formatul Kindle.

Cartea oferă o prezentare bine structurată pe trimestre, include exerciții sigure, dar provocatoare pentru sarcină, subliniază alimentația sănătoasă cu rețete ușoare și oferă segmente de antrenament scurte și flexibile care se potrivesc în programul unei mame ocupate. Mulți recenzenți au lăudat-o ca pe un instrument motivațional care ajută la atingerea obiectivelor de fitness în timpul și după sarcină.

Unii utilizatori au găsit cartea prea generală și lipsită de instrucțiuni detaliate pentru exerciții, ceea ce o face mai puțin accesibilă începătorilor. Au existat plângeri cu privire la calitatea imaginilor din versiunea Kindle și sugestii că conținutul a părut repetitiv și prea asemănător între secțiuni. Câțiva cititori au simțit că este doar o altă carte de exerciții axată pe vânzarea unei rutine, mai degrabă decât pe oferirea de sfaturi complete privind sănătatea.

(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Super Fit Mama: Stay Fit During Pregnancy and Get Your Body Back After Baby

Conținutul cărții:

Dacă vă îngrijorează cel mai bun mod de a vă menține corpul și copilul sănătoși în timpul sarcinii - sau cum veți pierde excesul de greutate după aceea - nu sunteți singură. Expertul în fitness Tracey Mallett s-a confruntat cu aceleași provocări atunci când a luat 55 de kilograme care nu s-au topit imediat după nașterea fiicei sale. Dar au dispărut zilele în care avea ore și energie nelimitate pentru a face exerciții. Așa că a creat antrenamente care durează doar câteva minute pe zi - la urma urmei, mamele ocupate nu prea au timp!

Super Fit Mama împărtășește secretele lui Tracey pentru a ajunge în siguranță în formă și înapoi la greutatea de dinainte de naștere. Programul ei bazat pe medicină conține un amestec de antrenamente de forță, Pilates, yoga și cardio. În interior veți găsi:

- Sfaturi de specialitate pentru a rămâne în formă și a mânca bine în timpul fiecărui trimestru de sarcină.

- Exerciții distractive, rapide și sigure pentru primele săptămâni și luni postpartum.

- Planuri de masă ușor de urmat și rețete delicioase.

- Sfaturi pentru întărirea planșeului pelvin, atenuarea durerilor de spate și pierderea grăsimii de pe burtă.

Rămâi inspirată pe parcurs cu echipa Mallett, mame reale care au folosit cu succes planul lui Tracey. Indiferent dacă începeți programul în timpul sarcinii sau după naștere, Super Fit Mama vă va ajuta să vă recâștigați încrederea în sine - împreună cu un corp care este chiar mai bun decât înainte!