Swim, Bike, Run - Eat: Ghidul complet pentru alimentarea triatlonului tău

Recenzii ale cititorilor

Cartea despre nutriția în triatlon oferă îndrumări complete cu privire la ce să mănânci și când, ceea ce o face o resursă excelentă pentru triatlonistii de toate nivelurile. Oferă metode practice pentru pregătirea nutriției legate de Ironman și alte curse de anduranță, împreună cu rețete și planuri adaptate pentru diverse preferințe alimentare. Cu toate acestea, unii cititori au considerat-o mai puțin științifică decât alte resurse și au remarcat lipsa rețetelor vegane.

Ghid informativ și practic pentru nutriția în triatlon, ușor de citit, bun pentru începători, include diverse abordări dietetice, oferă strategii de recuperare și nutriție pentru curse, bine scris cu anecdote utile, motivant și oferă rețete.

Informații oarecum repetitive, mai puțin detaliate și științifice în comparație cu alte ghiduri de nutriție, lipsește rețete vegane cuprinzătoare și poate să nu placă celor care caută o abordare foarte tehnică.

(pe baza a 42 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Swim, Bike, Run - Eat: The Complete Guide to Fueling Your Triathlon

Conținutul cărții:

Este ziua cursei și aveți pantofii de alergare cu închidere rapidă, costumele elegante, bicicletele, ochelarii și ceasurile, dar dacă nu v-ați antrenat cu o alimentație adecvată, veți fi lăsat în urmă în al treilea kilometru. Introduceți Swim, Bike, Run--Eat pentru a vă ghida din prima zi de antrenament până la linia de sosire și pentru a vă ajuta organismul să funcționeze la apogeul condiției sale fizice.

În această carte, autorul Tom Holland se alătură dieteticianului sportiv Amy Goodson pentru a acoperi elementele esențiale din ziua cursei, alegerile alimentare pentru a vă completa regimul de antrenament, precum și nutriția de recuperare. Aflați cum să determinați ce să mâncați; ce să beți; câte calorii să consumați în fiecare zi; dacă să purtați sau nu gustări în timpul antrenamentului; diferența dintre consumul de calorii din alimente solide, semisolide și lichide; și dacă să luați sau nu tablete cu electroliți sau sare. Această carte este partenerul ideal pentru The 12-Week Triathlete a lui Holland.

Atât triatloniștii ocazionali, cât și cei de bază au nevoie de un ghid de nutriție ușor de înțeles, cu sfaturi de specialitate ușor de pus în aplicare. Nu căutați mai departe și pregătiți-vă să vă duceți triatlonul la un nivel nou, mai sănătos.