Talking To Yourself: Cum îți poate schimba viața terapia cognitiv-comportamentală.

Recenzii ale cititorilor

Recenziile cărții Dr. Pamela Butler, „Talking to Yourself”, evidențiază eficiența acesteia în a-i ajuta pe cititori să recunoască și să schimbe vorbirea negativă despre sine prin sfaturi practice înrădăcinate în terapia cognitiv-comportamentală. Cartea rezonează în special cu cei care nu au avut parte de o educație solidară, oferind strategii clare pentru a se susține emoțional. Cu toate acestea, unii cititori au remarcat erori gramaticale și o supraîncărcare de exemple care au diminuat impactul general al cărții.

⬤ Oferă sfaturi practice și acționabile bazate pe terapia cognitiv-comportamentală.
⬤ Îi ajută pe cititori să identifice și să schimbe tiparele negative de vorbire de sine.
⬤ Scriere clară și organizată, făcând conceptele ușor de înțeles.
⬤ Mulți cititori au considerat că le schimbă viața și sunt eficiente pentru dezvoltarea personală.
⬤ Include exemple relatabile și un ton de susținere.

⬤ Conține numeroase erori gramaticale și nu are un proces de editare minuțios.
⬤ Unii cititori au considerat că are prea multe exemple de clienți, ceea ce a diluat mesajele principale.
⬤ Câteva critici la adresa opiniilor autorului cu privire la limitările personale.

(pe baza a 19 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Talking To Yourself: How Cognitive Behavior Therapy Can Change Your Life.

Conținutul cărții:

Talking to Yourself îți arată cum să oprești vocea critică din capul tău, care provoacă anxietate, depresie și decizii negative. Te învață cum să devii cel mai bun prieten, antrenor și mentor al tău.

O metodă simplă în 5 pași vă ghidează de la autovorbirea toxică la un nou limbaj de susținere. Schimbându-ți dialogul intern, îți modifici profund relația cu tine însuți și cu ceilalți. Printre subiectele abordate se numără: 1.

Perfecționismul și cum să îl depășești, 2. Cum să încetinești și să te bucuri de propria viață, 3.

Cum să te asculți pe tine însuți pentru a nu-ți petrece viața în depresie și a nu-i mulțumi pe alții în detrimentul tău și 4. Cum să te bucuri de viața ta. Cum să monitorizezi cerințele judecătorului tău intern astfel încât să rămâi sănătos și în echilibru.

Vorbind cu tine însuți oferă exemple ale metodei celor 5 pași într-o varietate de domenii, de la sex la furie, la amânare și dependență. Deoarece ocolește întrebările obișnuite despre adevărul mesajelor tale critice, îți permite să te concentrezi asupra a ceea ce este util pentru a-ți promova creșterea și a-ți trăi cea mai bună și mai autentică viață.