Terapia cognitiv-comportamentală simplificată: 10 strategii pentru gestionarea anxietății, depresiei, furiei, panicii și îngrijorării

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o introducere cuprinzătoare în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), oferind instrumente practice și intervenții ușor de înțeles și de aplicat. Mulți cititori au considerat-o benefică pentru a face față anxietății, depresiei și PTSD, subliniind tonul conversațional și structura sa, care include exerciții și reflecții. Cu toate acestea, unii recenzenți au menționat necesitatea unor explicații mai clare și a unor exemple aplicabile în diverse situații.

⬤ Bine scrisă pe un ton conversațional, ceea ce o face atractivă și ușor de citit.
⬤ Oferă exerciții practice și instrumente pentru autoajutorare.
⬤ Prezentare cuprinzătoare a CBT, care este accesibilă pentru începători.
⬤ Oferă speranță și un sens al direcției pentru cei care se luptă cu probleme de sănătate mintală.
⬤ Producție de înaltă calitate a cărții, adăugând la experiența de lectură.
⬤ Potrivit pentru o gamă largă de public, inclusiv studenți și profesioniști.

⬤ Unele secțiuni pot fi lipsite de claritate, ducând la confuzie.
⬤ Anumite exemple pot fi prea concentrate pe cazuri specifice, fără o aplicabilitate mai largă.
⬤ Câțiva cititori au considerat-o prea simplistă pentru nevoile lor.

(pe baza a 238 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: 10 Strategies for Managing Anxiety, Depression, Anger, Panic, and Worry

Conținutul cărții:

Strategii de terapie cognitiv-comportamentală pentru a vă ajuta să gestionați anxietatea și depresia, fie că vă luptați cu o tulburare de anxietate, fie că vă simțiți doar neliniștit în viață.

Obțineți o ameliorare de durată a furiei, panicii, stresului și a altor afecțiuni legate de dispoziție prin aplicarea principiilor terapiei cognitiv-comportamentale în viața de zi cu zi. De la scrierea obiectivelor până la abordarea tiparelor de gândire negative, această carte de terapie cognitiv-comportamentală accesibilă, ușor de înțeles.

Cartea de terapie comportamentală vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a lăsa vindecarea să înceapă într-o carte de lucru CBT convenabilă. Calmați-vă mintea, învățați să creșteți ca persoană, să depășiți provocările și să vă stimulați sănătatea și bunăstarea generală.

Explorați terapia cognitiv-comportamentală în această carte de lucru prin:

⬤ 10 STRATEGII LINIȘTITOARE: Descoperiți principii CBT dovedite, cum ar fi stabilirea obiectivelor, menținerea atenției și multe altele.

⬤ AUTOEVALUĂRI POZITIVE: Urmăriți-vă progresul și reflectați asupra a ceea ce ați învățat pe parcurs.

⬤ UN INSTRUMENT EXTRA PENTRU TERAPIE: Utilizați acest caiet de lucru în tandem cu terapia cognitiv-comportamentală clinică sau post-terapie.

Progresați spre vindecare cu o abordare simplificată a terapiei cognitiv-comportamentale.