The 30-Minute Runner: Antrenament inteligent pentru începători ocupați

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general bine primită, în special de către începători, oferind îndrumări clare și motivație pentru începerea unui regim de alergare. Cu toate acestea, unii cititori o consideră lipsită de profunzime și substanță.

Bună pentru începători, clară și motivantă, sfaturi practice, rapid de citit, acoperă aspectele esențiale ale alergării.

Conținut superficial, profunzime limitată, poate să nu fie la fel de util pentru alergătorii mai experimentați.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners

Conținutul cărții:

„The 30-Minute Runner” (Alergătorul de 30 de minute), acum actualizată și în ediție de buzunar, adoptă o abordare simplificată a antrenamentului, care constă în a împărți totul într-o sesiune de treizeci de minute pe zi, un segment ușor de gestionat pentru alergătorii începători și pentru cei care pot fi într-o formă decentă, dar duc o viață incredibil de ocupată.

Totul în carte, inclusiv programele de antrenament, tehnicile și sfaturile, este prezentat pur și simplu în termeni de minute petrecute alergând, fără ritmuri țintă de care să vă faceți griji, kilometraj de urmărit sau orice altceva de măsurat în afară de timpul petrecut pe drumuri și poteci. Cartea se concentrează pe modul de a maximiza acele treizeci de minute critice pentru a atinge două obiective principale: pierderea kilogramelor în plus și finalizarea unei curse de 5 km.

Autorul Duncan Larkin, un antrenor certificat Army Master Fitness Trainer, abordează, de asemenea, subiecte precum alergarea pentru proaspetele mame, antrenamentul monoparental, cum să vă pregătiți pentru prima cursă, sfaturi pentru ziua cursei, cum să vă antrenați în timpul călătoriilor de afaceri și trecerea la nivelul următor, alergând patruzeci și cinci și șaizeci de minute pe zi (programe de 10K și semimaraton). Pe lângă orientările bazate pe alergare, The 30-Minute Runner oferă, de asemenea, sfaturi nutriționale și exerciții de bază care completează alergările de treizeci de minute.