The Abundance Diet (Dieta abundenței): The 28-Day Plan to Reinvent Your Health, Lose Weight, and Discover the Power of Plant-Based Foods (Planul de 28 de zile pentru a-ți reinventa sănătatea, a slăbi și a descoperi puterea alimentelor pe bază de plante)

Recenzii ale cititorilor

The Abundance Diet de Somer McCowan este o carte de bucate vegană și fără gluten care pune accentul pe o alimentație sănătoasă fără privațiuni. În timp ce mulți consideră rețetele delicioase și ușor de făcut, există plângeri cu privire la absența planurilor de masă promise, care au fost notate ca o greșeală semnificativă în carte. Rețetele sunt bine primite pentru varietatea și sănătatea lor, dar unii utilizatori sugerează că acestea necesită ajustări pentru gust și completitudine. În general, cartea este celebrată pentru accentul său pe alimentele integrale și este considerată benefică pentru cei care doresc să piardă în greutate și să treacă la o dietă bazată pe plante.

Rețete delicioase, hipocalorice și ușor de preparat.

Abordarea încurajează o alimentație sănătoasă, bazată pe alimente integrale, fără numărarea caloriilor.

(pe baza a 68 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Abundance Diet: The 28-Day Plan to Reinvent Your Health, Lose Weight, and Discover the Power of Plant-Based Foods

Conținutul cărții:

O carte de bucate revoluționară și un plan de dietă bazat pe alimente integrale, pe bază de plante.

Această carte de bucate revoluționară și acest plan de dietă sunt destinate tuturor celor care doresc să preia controlul asupra greutății și sănătății lor prin intermediul alimentelor integrale pe bază de plante. Planul de dietă de 28 de zile al lui Somer include o prefață de Neal Barnard, M. D. și un festin de sucuri bonus (opțional) pentru a da startul călătoriei dvs. de pierdere în greutate și sănătate. Planul include peste 100 de rețete delicioase (toate fără gluten) și este personalizabil pentru a se potrivi gusturilor individuale. Printre rețetele delicioase, pline de nutrienți se numără:

- Supă de fasole neagră brânzoasă-fumată-picantă.

- Smoothie verde Tropical Colada.

- Lasagna de vinete și dovlecei la grătar.

- Clătite cu banane Foster.

- Tartă cu piersici și afine cu Crumble de caise.

- Multe altele...

Somer însăși a vindecat colita ulcerativă severă printr-o dietă bazată pe plante, iar mulți dintre cei care au încercat planul ei au slăbit rapid și în siguranță, simțindu-se sătui și mâncând din abundență alimente integrale pe bază de plante. O parte din ceea ce face acest plan atât de unic este faptul că autoarea a simplificat metoda, astfel încât cititorii nu trebuie să numere caloriile.

Cu The Abundance Diet, cititorii își pot schimba radical starea generală de sănătate, își pot reduce colesterolul, pot prelua controlul asupra tensiunii arteriale și își pot micșora talia. Pe lângă planul de dietă de 28 de zile și festinul cu sucuri bonus, un întreg capitol este dedicat fitness-ului, ajutându-l pe cititor să încorporeze exercițiile fizice indiferent de capacitatea de fitness. Fotografii color. Referințe. Index.

Notă: Patru diagrame cu meniurile planului de masă au fost omise din greșeală din prima ediție a The Abundance DIet. Le puteți descărca de pe site-urile autorului și editorului.