The Anxiety Management Workbook: A 10-Session Program to Help You Beat Anxiety: A 10-Session Program to Help You Beat Anxiety

Titlul original:

The Anxiety Management Workbook: A 10-Session Program to Help You Beat Anxiety

Conținutul cărții:

Acest caiet de lucru este destinat clienților care urmează terapia profesională din cadrul programului Anxiety Solutions CBT al lui Renee Mill. Depășirea unor niveluri semnificative de anxietate care vă afectează viața de zi cu zi necesită efort, practică și puțin ajutor din partea unui profesionist. Acest caiet de lucru este conceput pentru a însoți terapia și pentru a vă ajuta să lucrați împreună cu practicianul dvs. pentru a dezvolta noi moduri de gândire și de simțire - „reconectând” efectiv căile din creierul dvs. pentru a crea un dvs. care funcționează mai bine.

Pe baza principiilor bine stabilite ale terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), veți învăța despre relația care există între cogniție (gânduri), emoție și comportament în părțile primitive ale creierului dvs. și cum să utilizați strategii pentru a înlocui gândurile negative cu gânduri utile „inteligente” de-a lungul căilor noi.

Practicianul dvs. vă va ajuta să vă ghidați prin 10 sesiuni care acoperă 22 de instrumente cognitive și comportamentale diferite și vă va încuraja să completați un jurnal de monitorizare zilnică și o foaie de lucru pentru gestionarea anxietății. Completarea jurnalului și a foilor de lucru în mod regulat va contribui la asigurarea unui rezultat de succes.