The Appetite Awareness Workbook: Cum să vă ascultați corpul și să depășiți dependența, supraalimentarea și obsesia alimentară

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o abordare cuprinzătoare și structurată a înțelegerii și gestionării obiceiurilor alimentare prin conștientizarea semnalelor de foame și sațietate. Deși este foarte lăudată pentru profunzimea și conținutul său informativ, unii cititori au considerat-o lipsită de pași acționabili și au criticat formatul. În general, este considerat benefic pentru cei care doresc să-și îmbunătățească relația cu mâncarea, în special pentru cei cu tulburări alimentare.

⬤ Foarte informativ și bine structurat
⬤ ajută la recunoașterea semnelor de foame și de sațietate
⬤ benefic pentru tulburările alimentare
⬤ se concentrează pe un proces mai degrabă decât pe rezultate imediate
⬤ format de manual ușor de citit
⬤ sfaturi practice pentru dezvoltarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase
⬤ feedback pozitiv din partea clienților
⬤ susținut de cercetare.

⬤ Unii cititori au considerat că stilul de scriere este deficitar, iar cartea nu este atât de utilă pe cât se așteptau
⬤ dezacord cu utilizarea IMC ca ghid al greutății sănătoase
⬤ formatul a fost considerat confuz
⬤ perceput ca dezamăgitor pentru cei care se așteaptă la planuri stricte de dietă sau la soluții rapide.

(pe baza a 32 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Appetite Awareness Workbook: How to Listen to Your Body and Overcome Bingeing, Overeating, and Obsession with Food

Conținutul cărții:

Persoanele cu obiceiuri alimentare normale mănâncă atunci când le este foame și se opresc atunci când sunt sătui. Dar persoanele care se luptă cu mâncatul excesiv se raportează foarte diferit la această nevoie de bază, riscând adesea depresia, problemele gastrointestinale și chiar moartea din cauza problemelor lor cu mâncarea.

The Appetite Awareness Workbook oferă un program de opt săptămâni, bazat pe cogniție, pentru a vă ajuta să învățați să acordați atenție semnelor de foame, să vă urmăriți sentimentele legate de mâncare și să dezvoltați un program alimentar care descurajează consumul excesiv de alimente. Într-o serie de exerciții simple, cartea vă ghidează spre preluarea controlului asupra obiceiurilor alimentare. Mai întâi, schimbările treptate vă ajută să mâncați doar atunci când vă este foame sau când este programată o masă.

Apoi, exercițiile de conștientizare vă ajută să nu mai mâncați atunci când sunteți moderat de sătul. În cele din urmă, folosind tehnici cognitive pentru a controla tendința de a mânca din motive emoționale și exerciții de jurnal pentru a rămâne motivat și pe drumul cel bun, veți învăța cum să vă reeducați pentru a menține obiceiuri alimentare normale și sănătoase pentru toată viața.