The Behavioral Activation Workbook for Depression (Manualul de activare comportamentală pentru depresie): Powerful Strategies to Boost Your Mood and Build a Better Life (Strategii puternice pentru îmbunătățirea dispoziției și construirea unei vieți mai bune)

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o abordare perspicace și practică a combaterii depresiei prin activare comportamentală, punând accentul pe acțiune în detrimentul gândirii. Cartea servește ca o resursă valoroasă atât pentru persoanele care se luptă cu depresia, cât și pentru practicienii din domeniul sănătății mintale, oferind exerciții ușor de utilizat și pași structurați pentru a promova vindecarea și creativitatea.

Caietul de lucru este ușor de utilizat, captivant și oferă strategii practice pentru combaterea depresiei. Acesta integrează conceptele de valori și de stăpânire comportamentală, oferă exerciții de reflecție la sfârșitul fiecărui capitol și este considerat util atât pentru persoanele care se confruntă cu depresia, cât și pentru terapeuți. Abordarea structurată permite un progres gestionabil, în etape, și este considerată un instrument valoros pentru îmbunătățirea dispoziției și a creativității.

Unii utilizatori au menționat că cărțile de auto-ajutor se pot simți ca o „temă pentru acasă” sau o povară suplimentară, deși această carte este considerată a fi mai plăcută de citit. Nu există dezavantaje majore evidențiate, dar este posibil să nu fie pe placul celor care preferă o abordare diferită a tratamentului sănătății mintale.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Behavioral Activation Workbook for Depression: Powerful Strategies to Boost Your Mood and Build a Better Life

Conținutul cărții:

Creșteți motivația, îmbunătățiți-vă starea de spirit și construiți o viață mai bună - un pas pe rând.

Vă simțiți adesea trist, amorțit sau fără speranță? Sunteți copleșit de lucruri aparent mărunte sau vă simțiți tot timpul epuizat mental sau fizic? Vă simțiți ușor agitat sau aveți dificultăți de concentrare? V-ați pierdut interesul pentru activitățile care vă plac în mod normal? Dacă da, este posibil să suferiți de depresie. Este important să știți că nu sunteți singur și că există speranță pentru recuperare. Dacă vă simțiți blocat într-un ciclu negativ de dispoziție scăzută, lipsă de motivație și sentimente de disperare, acest caiet de lucru vă poate ajuta să găsiți calea de ieșire.

Întemeiat pe activarea comportamentală bazată pe dovezi - un tratament puternic eficient pentru depresie - acest caiet de lucru oferă o serie de strategii aplicabile pentru a crește motivația, a vă conecta cu ceea ce contează, a gestiona gândurile și sentimentele dificile și a începe să vă implicați din nou în viață. Veți găsi, de asemenea, abilități bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) - standardul de aur pentru tratarea problemelor de sănătate mintală, cum ar fi depresia - pentru a vă ajuta să dezvoltați un plan de activități care să vă stimuleze starea de spirit (și să vă țineți de el! ). În cele din urmă, veți găsi sfaturi și instrumente extrase din mindfulness, autocompătimire și recunoștință pentru a stimula sentimentele de pozitivitate și speranță.

Adesea, cel mai greu pas către o sănătate mintală mai bună este primul, dar nu trebuie să faceți acest pas singur. Cu această carte de lucru, veți învăța cum să depășiți inerția depresiei, astfel încât să vă puteți angaja din nou în activitățile care vă plac și care vă dau un sens și un scop în viață.