The Binge Eating Prevention Workbook: An Eight-Week Individualized Program to Overcome Compulsive Eating and Make Peace with Food (Un program individualizat de opt săptămâni pentru a depăși mâncatul compulsiv și a face pace cu mâncarea)

Recenzii ale cititorilor

Cartea de lucru este bine primită pentru abordarea sa inteligentă și atentă a abordării alimentației compulsive și a alimentației emoționale. Mulți recenzenți apreciază formatul său structurat, exercițiile practice și îndrumarea blândă oferită de autori. Cititorii raportează îmbunătățiri notabile în relațiile lor cu mâncarea pe măsură ce parcurg materialul. Cu toate acestea, unii utilizatori consideră că acesta poate fi prea simplist sau doar regurgitează cercetările existente fără a oferi noi perspective.

⬤ Bine structurat și ușor de înțeles
⬤ oferă instrumente și exerciții practice
⬤ încurajează auto-reflecția și conștientizarea
⬤ ton compasiv și lipsit de prejudecăți
⬤ eficient pentru diverși cititori, inclusiv pentru cei care se luptă cu mâncatul compulsiv și mâncatul emoțional
⬤ susținut științific
⬤ îndrumare încurajatoare din partea unor autori bine informați.

⬤ Unii o consideră prea elementară sau lipsită de profunzime
⬤ câțiva consideră că doar reiterează cercetări sau literatură existente
⬤ necesită angajament și efort din partea cititorului
⬤ nu este o soluție rapidă
⬤ poate fi percepută ca fiind repetitivă de către unii.

(pe baza a 27 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Binge Eating Prevention Workbook: An Eight-Week Individualized Program to Overcome Compulsive Eating and Make Peace with Food

Conținutul cărții:

Un plan inovator și personalizabil de 8 săptămâni pentru a te ajuta să preiei controlul asupra obiceiurilor tale alimentare - o dată pentru totdeauna.

Simțiți că mâncatul vă scapă de sub control? Când vine vorba de mâncare, ai impresia că viața ta este controlată de cicluri de privațiuni și chefuri? Indiferent dacă ați fost sau nu diagnosticat oficial cu o tulburare de alimentație compulsivă, știți că ceva trebuie să se schimbe. Dar, ca în cazul multor tulburări, ceea ce ajută o persoană poate să nu o ajute pe alta. Acesta este motivul pentru care Cartea de lucru pentru prevenirea excesului alimentar oferă o gamă largă de instrumente bazate pe dovezi pentru a vă ajuta să vă controlați obiceiurile alimentare.

Folosind protocolul de opt săptămâni din această carte de lucru, veți învăța cum să vă recunoașteți factorii declanșatori, să faceți față emoțiilor dificile, să vă îmbunătățiți relațiile și să faceți alegeri alimentare sănătoase care, în cele din urmă, vor îmbunătăți modul în care vă simțiți. Veți învăța să înțelegeți cauzele care stau la baza chefurilor dumneavoastră, cum să recunoașteți factorii de mediu care induc chefurile, de ce dieta pur și simplu nu funcționează și tehnici de mindfulness pentru a vă ajuta să rămâneți prezenți atunci când nevoia de a vă înfrupta se instalează.

Dacă sunteți gata să rupeți ciclul plin de rușine al mâncatului compulsiv, acest caiet de lucru are tot ce vă trebuie pentru a începe astăzi.