The Black Woman's Guide to Coping with Stress (Ghidul femeii de culoare pentru a face față stresului): Mindfulness and Self-Compassion Skills to Create a Life of Joy and Well-Being (Abilități de atenție și autocompătimire pentru a crea o viață plină de bucurie și bunăstare)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Black Woman's Guide to Managing Stress” de Dr. Cheryl Woods Giscombé este foarte recomandată pentru conținutul relatabil și exercițiile practice adaptate pentru femeile de culoare care se confruntă cu stresul. Cartea servește atât ca un ghid, cât și ca un companion hrănitor, subliniind importanța păcii, a echilibrului și a bucuriei.

Conținut relatabil, exerciții practice și eficiente, mesaj responsabilizator pentru femeile de culoare, oferă instrumente pentru gestionarea stresului, promovează pacea și bucuria.

Niciunul menționat în recenzie.

(pe baza a 1 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Black Woman's Guide to Coping with Stress: Mindfulness and Self-Compassion Skills to Create a Life of Joy and Well-Being

Conținutul cărții:

Simțiți că faceți totul pentru toată lumea - tot timpul? Scrisă de o femeie de culoare pentru femei de culoare, această carte oferă practici de autocunoaștere pentru a vă ajuta să vă prioritizați îngrijirea de sine, să calmați stresul și să vă creați o viață plină de bucurie, împlinire și bunăstare.

Ca femeie de culoare, simțiți adesea o presiune intensă de a le face pe toate? Să fii un fel de "superwoman" care nu-i dezamăgește niciodată pe ceilalți? Vă simțiți obligată să vă ascundeți propriile emoții de teama de a fi vulnerabilă sau de a părea slabă? Dacă da, nu sunteți singură. Cultura noastră ne spune în multe feluri că femeile de culoare trebuie să fie puternice și neclintite pentru comunitatea, familia, prietenii și partenerii lor. Dar cu ce preț? Dacă simțiți efectele stresului și ale epuizării, această carte vă poate ajuta să găsiți echilibrul.

În The Black Woman's Guide to Coping with Stress, Cheryl Woods Giscombe, psiholog de culoare și asistentă medicală autorizată, prezintă cadrul inovator, bazat pe cercetare, al schemei superwoman (SWS) - cinci convingeri fundamentale care determină stresul femeilor de culoare - și oferă practici de autoîngrijire bazate pe mindfulness și autocompătimire pentru a vă ajuta să trăiți o viață plină de bucurie și mai multă bunăstare.

În acest ghid de împuternicire, veți identifica convingerile de bază care pot contribui la experiența dvs. de stres - că trebuie să fiți întotdeauna puternic, să vă ascundeți emoțiile, să rezistați vulnerabilității, să reușiți chiar și în fața unor resurse inadecvate și să-i ajutați întotdeauna pe alții, neglijându-vă în același timp pe dvs. Veți afla cum aceste convingeri pot duce la epuizare și la un sentiment de dezechilibru în viața dumneavoastră. Și, în cele din urmă, veți descoperi cum să valorificați punctele forte ale acestor convingeri, astfel încât acestea să nu vă mai facă rău.

Nu este nimic greșit în a fi puternic - dar uneori este esențial să îți "scoți pelerina de superwoman", să te reîncarci și să prioritizezi îngrijirea de sine. Tu meriți asta. Această carte vă va ajuta să dobândiți conștiința de sine de care aveți nevoie pentru a rămâne echilibrată și pentru a vă trăi viața cât mai bine.