The Boring Diet: Pierderea în greutate fără înfometare, O cale către o alimentație sănătoasă și o alimentație curată

Recenzii ale cititorilor

Cartea prezintă o abordare simplă și practică a pierderii în greutate, obținând atât laude, cât și critici din partea cititorilor. Mulți găsesc simplitatea și logica ei atrăgătoare, în timp ce alții pun la îndoială dependența de alimentele procesate și lipsa de autoritate medicală din spatele afirmațiilor sale.

⬤ Ușor de citit și de înțeles; mulți cititori au găsit-o relatabilă și directă.
⬤ Oferă sfaturi practice pentru pierderea durabilă în greutate, concentrându-se mai degrabă pe simplitate decât pe extreme.
⬤ Ajută la regândirea relației cu mâncarea, în special pentru cei care se luptă cu poftele.
⬤ Mulți cititori au raportat rezultate pozitive, inclusiv pierderea în greutate și un sentiment de responsabilizare.

⬤ Unii critici susțin că autorului îi lipsește expertiza medicală și se bazează mai degrabă pe anecdote personale decât pe dovezi științifice.
⬤ Recomandările includ evitarea alimentelor procesate, sugerând în același timp mese congelate, ceea ce unii au considerat contradictoriu.
⬤ Cartea este considerată scurtă, iar unii consideră că nu oferă suficientă profunzime sau informații noi în comparație cu literatura dietetică existentă.

(pe baza a 54 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Boring Diet: Weight Loss Without Hunger, A Path to Healthy Food and Clean Eating

Conținutul cărții:

Ce-ar fi dacă ar fi posibil să pierzi grăsime corporală fără foame?

Bazată pe cele mai recente cercetări asupra modului și motivelor crizei obezității, Dieta plictisitoare împărtășește un plan practic, descoperit întâmplător de autor, pentru a pierde excesul de greutate, a păstra masa corporală slabă și a obține controlul asupra foamei.

În această carte incitantă și revoluționară veți afla:

⬤ De ce majoritatea planurilor de dietă funcționează - pentru o vreme - dar apoi stagnează.

⬤ De ce alimentația săracă în carbohidrați și keto sunt "pe jumătate corecte" și de ce răspunsul particular al organismului nostru la plăcere față de mâncare, nu insulina în mod special, este cauza mai eficientă a obezității.

⬤ Cum poate fi aplicată o abordare revoluționară a terapiei cu alcool și droguri la problema dependenței de alimente.

⬤ Biochimia dependenței alimentare, scrisă într-un limbaj ușor de înțeles.

⬤ Cum două studii care implică o "pastă" misterioasă și șobolani care mănâncă alimente de supermarket oferă indicii cu privire la cauzele obezității.

⬤ De ce foamea este un concept relativ și cum o folosește corpul tău pentru a te păcăli să mănânci junk food.

⬤ Cum să ataci foamea din două direcții, făcând mediul tău alimentar mai puțin interesant - plictisitor - și oferind alternative sănătoase.

⬤ Alimentele pe care trebuie neapărat să le elimini din mediul tău dacă vrei să ai vreo speranță de succes.

⬤ De ce dietele sărace în carbohidrați funcționează, dacă sunt urmate, dar și de ce aproape întotdeauna eșuează în cele din urmă.

⬤ Cum câștigă și pierd în greutate vedetele de la Hollywood pentru rolurile din filme.

⬤ Metoda "BCAT" pentru a vă reduce la tăcere foamea sâcâitoare.

⬤ Ce ne poate învăța un medicament cu o capacitate miraculoasă de a vindeca alcoolismul - dacă este urmată procedura corectă - despre combaterea dependenței de mâncare.

⬤ Un exemplu simplu de plan de masă care aplică toate principiile din carte.

⬤ De ce Dieta plictisitoare este o modalitate simplă, dar nu ușoară, de a reeduca relația creierului tău cu mâncarea.

⬤ De ce ar trebui să te cântărești zilnic.

⬤ Cum urmând Dieta plictisitoare în mod imperfect se pot obține totuși rezultate excelente.

⬤ Scopul exercițiului fizic și de ce este important pentru sănătatea fizică și mentală, dar nu are aproape niciun impact asupra pierderii în greutate.

⬤ De ce "Valea pierderii de grăsime" face atât de dificil să te ții de un efort de pierdere în greutate pentru a obține o formă fizică adevărată.

⬤ De ce persoanele care sunt deja la o greutate sănătoasă trebuie să pună în aplicare principiile Dietei plictisitoare pentru a asigura o formă fizică continuă în societatea noastră "obezogenă".

The Boring Diet ar trebui citită de toți cei care se luptă cu excesul de greutate. Utilizând cele mai recente concepte în biochimie, neuroștiință, știința dependenței și modul în care acestea au fost aplicate în călătoria personală a autorului pentru a menține pierderea în greutate pe parcursul a mai mult de un deceniu, Dieta plictisitoare este o soluție scurtă, concisă, ușor de citit. În cuvintele autorului:

"Nu vă recomand să-mi urmați sfatul orbește, ci să-l testați singuri. Nu sunt medic, ci doar un gânditor independent, analitic. Am avut ceva succes în afaceri, ceea ce mă ajută să sortez informații complexe pe fondul incertitudinii pentru a elabora planuri practice de acțiune. Nici medicii nu par să aibă răspunsuri, având în vedere epidemia de obezitate. Sper că ceea ce spun are sens și vă este de folos, dar testați-le singuri, luați ceea ce este util și aruncați restul.".