The CogniDiet Companion Book: 100 de experimente (aproape) pentru a-ți recabla creierul, a pierde din greutate și a te bucura de viață

Recenzii ale cititorilor

Cartea este bine primită de cititori ca un companion util pentru The CogniDiet, oferind exerciții practice și o abordare de susținere pentru construirea unor obiceiuri sănătoase. Cu toate acestea, unii cititori au fost dezamăgiți de afirmațiile înșelătoare privind numărul de experimente incluse.

Cititorii apreciază stilul de scriere cald și accesibil al autorului și consideră conținutul practic și benefic pentru stabilirea unor obiceiuri sănătoase. Mulți au raportat rezultate de succes în ceea ce privește pierderea în greutate și consideră cartea ca fiind o resursă valoroasă pentru o viață echilibrată.

Unii utilizatori consideră că cartea nu își îndeplinește promisiunea de a oferi aproape 100 de experimente, deoarece include doar un număr mic de activități axate pe prima săptămână, ceea ce duce la nemulțumire.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The CogniDiet Companion Book: 100 (Almost) Experiments to Rewire Your Brain, Lose the Weight and Enjoy Life

Conținutul cărții:

Despre cartea însoțitoare - este pentru dvs.?

Dacă ați citit "Weight Loss Starts In Your Brain", această carte este pasul următor și un instrument suplimentar pentru a vă ajuta să reușiți.

Cartea de însoțire CogniDiet(R) oferă aproape 100 de experimente (de fapt, 7 experimente pe săptămână timp de 12 săptămâni, sau 84 de experimente plus alte câteva sfaturi suplimentare). Cele mai multe dintre aceste experimente sunt noi și nu se regăsesc în cartea anterioară, dar dacă este cazul, ele au fost organizate pe teme pentru a vă simplifica viața. De fapt, unii cititori au spus că această mică carte însoțitoare este utilă doar în sine.

Este o carte de lucru, de dimensiuni mici, pe care o puteți purta cu dumneavoastră. Puteți lua notițe în ea și înregistra rezultatele experimentelor dvs.

Cum este organizată cartea?

Aceste experimente sunt sub formă de sfaturi și trucuri, fragmente educaționale bazate pe știință sau activități mentale recomandate pentru a vă ajuta să vă reconectați creierul pentru a vă schimba stilul de viață holistic și, prin urmare, obiceiurile alimentare. Amintiți-vă că un creier fericit nu are pofte. Aceste experimente zilnice vă ajută să vă aliniați mintea, inima și corpul pentru un succes mai mare în menținerea pierderii în greutate sunt organizate în jurul a 7 teme:

Ziua săptămânii 1: Nutriția IQ.

Ziua săptămânii 2: Activitate și exercițiu fizic.

Ziua săptămânii 3: Emoții.

Ziua săptămânii 4: Iubirea de sine.

Ziua săptămânii 5: Viața Zen și Mindfulness.

Ziua săptămânii 6: Să scăpăm de stres.

Ziua săptămânii 7: Cum să ne simplificăm viața.

Veți învăța să vă recablați creierul cu căi fericite, aceasta fiind singura modalitate de a adopta noi comportamente și de a vă bucura de ele pe termen lung.

Știința din spatele CogniDiet(R)

Veronique a explorat terapia cognitiv-comportamentală (CBT), reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR), antrenamentul creierului emoțional (EBT) și tehnicile emergente de neuroplasticitate a creierului pentru a le adapta la pierderea în greutate. Ea a creat un program unic, dar simplu, pentru a vă ajuta să vă transformați.

Programul a fost studiat în cadrul unui studiu clinic cu privire de ansamblu medicală, inclusiv experți în diabet și obezitate, în 2016, cu 40 de femei cu vârste cuprinse între 41 și 73 de ani. Pierderea medie în greutate a fost de 12 lbs. cu un maxim de 33 lbs. pe parcursul a 12 săptămâni. Pierderea în greutate a fost menținută după un an, aceasta este o afacere mare. Programul a ajutat, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății metabolice, în special scăderea colesterolului. Rezultatele de top au fost prezentate la conferința Colegiului American de Nutriție în noiembrie 2017 și la prestigioasa conferință a Societății Americane de Nutriție în iunie 2018. Deci, funcționează.

Alte resurse pentru a vă sprijini:

Urmăriți-o pe Veronique pentru mai mult sprijin zilnic pe Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest și You Tube.

Toate sub @thecognidiet. Sau vă puteți înscrie la buletinul ei informativ sau la programul online de pierdere în greutate pe site-ul ei.