The Complete Book of Isometrics: The Anywhere, Anytime Fitness Plan

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o introducere cuprinzătoare la exercițiile izometrice, inclusiv variații care utilizează haltere și mingi de exerciții. Deși lăudată pentru claritatea și organizarea sa, unii cititori au considerat că exercițiile nu îndeplinesc întotdeauna definiția adevăratelor antrenamente izometrice. Acesta servește ca o resursă utilă pentru începători și oferă secvențe și imagini bine explicate. Cu toate acestea, este posibil să nu îi satisfacă pe deplin pe cei care caută un program pur izometric sau pe cei cu limitări fizice specifice.

Instrucțiuni clare, fotografii mari pentru o înțelegere ușoară, organizare bună cu secțiuni privind încălzirea, tonifierea totală a corpului și antrenamentele de birou. Este o resursă valoroasă pentru începători și oferă variații de exerciții care combină izometria cu alte metode de antrenament.

Multe exerciții nu sunt considerate adevărate exerciții izometrice, ceea ce poate dezamăgi pe cei care caută un accent specific. Unele poziții pot fi prea provocatoare sau precare pentru anumite persoane, în special cele cu probleme articulare. În plus, câțiva utilizatori au pus la îndoială caracterul complet al conținutului referitor la metodologiile izometrice.

(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Obțineți un antrenament complet, oricând, oriunde, cu secretele izometriei

Milioane de oameni par să nu-și poată găsi timp pentru a face mișcare. Acum pot cu The Complete Book of Isometrics. Expertul în fitness Erin O'Driscoll a compilat cele mai bune exerciții izometrice care pot fi făcute la birou, acasă, uitându-se la televizor, zburând cu avionul sau chiar conducând o mașină - fără a fi nevoie de echipament.

În loc să folosiți aparate scumpe sau să cărați un set de haltere, folosiți obiecte comune și rezistența propriului corp pentru a lucra mușchii. Exercițiile izometrice sunt deosebit de utile persoanelor care se recuperează după leziuni care limitează amplitudinea de mișcare. Un capitol special arată cum persoanele cu dizabilități pot folosi exercițiile izometrice pentru a dezvolta tonusul și forța musculară.

Folosind secretul rezistenței, exercițiile izometrice stau la baza yoga, Pilates și a tuturor tehnicilor de stabilizare a nucleului care sunt atât de populare astăzi. Acum, învățați calea originală, simplă și eficientă pentru un antrenament complet fără a mișca un mușchi!