The Complete Low-Fodmap Diet: 111 rețete rapide, simple și delicioase pentru gestionarea IBS și a altor tulburări digestive

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 27 voturi.

Titlul original:

The Complete Low-Fodmap Diet: 111 Quick, Easy and Delicious Recipes for Managing IBS and Other Digestive Disorders

Conținutul cărții:

Sunteți interesat de o dietă cu conținut scăzut de FODMAP? Dacă da, atunci aceasta este cartea potrivită pentru dvs. pentru că această carte de bucate conține 111 rețete delicioase și accesibile O dietă cu conținut scăzut de FODMAP nu ar trebui să însemne că trebuie să limitați sau să ratați orice fel de activități sociale. Mâncatul poate fi dificil și complicat atunci când urmați o dietă săracă în FODMAP, dar este, de fapt, un lucru foarte posibil De fapt, urmând această dietă nu ar trebui să vă împiedice să vă dedați la astfel de activități. Să fii în preajma prietenilor și a familiei, să te bucuri de o masă bună - acestea sunt lucruri pe care aproape toată lumea le face cu plăcere. De aceea, este esențial să nu ratați niciuna dintre aceste plăceri simple ale vieții.

Această carte acoperă:

⬤  Micul dejun.

⬤  Prânzul.

⬤ Alături.

⬤ Cină.

Și multe altele.

Câteva sfaturi care vă vor ajuta cu mâncatul în oraș atunci când urmați o dietă cu conținut scăzut de FODMAP -.

Este o dietă cu conținut scăzut de FODMAP, nu o dietă fără FODMAP.

Dieta cu conținut scăzut de FODMAP constă în limitarea cantității de FODMAP pe care o consumați și nu în excluderea lor completă din alimentație. De fapt, nu este un dezastru absolut dacă ajungeți să consumați mai multe FODMAP-uri din când în când. Dar este important ca, pentru a vă menține sub control simptomele sindromului colonului iritabil, să nu depășiți nicio limită în mod extrem. Când mâncați în oraș, fiți pregătiți să experimentați câteva simptome în plus față de ceea ce faceți de obicei. Încercați să limitați FODMAP-urile pe care le consumați cât mai mult posibil. S-ar putea să nu fie prea dramatic dacă ajungeți să consumați puțin mai mult decât cantitatea dvs. normală. Mulți dintre cei care suferă de IBS sunt de acord cu acest lucru, deoarece susțin că va duce doar la puțină balonare și disconfort mai târziu.

Există un lucru pe care majoritatea oamenilor tind să îl uite. Chiar și persoanele care nu suferă de sindromul intestinului iritabil tind să se baloneze puțin atunci când consumă lucruri pe care în mod normal nu le mănâncă sau le mănâncă doar atunci când mănâncă în oraș. Așadar, a fi puțin balonat în urma unei mese care a fost luată în oraș nu este ceva care să devină prea dramatic.

Cu toate acestea, ceea ce trebuie să evitați cu adevărat este să consumați cantități mari de FODMAP. Acest lucru ar putea duce la dureri în zilele următoare. Există o diferență între un pic de balonare și supărarea stomacului în întregime.

Acesta este motivul pentru care această carte de bucate este perfectă pentru tine, deoarece nu trebuie să îți mai faci griji cu privire la ce să mănânci, așa că fă clic pe cumpără acum.