The Dash Diet: Pierdeți în greutate și îmbunătățiți-vă sănătatea inimii în 21 de zile

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă menită să ajute persoanele să gestioneze hipertensiunea arterială prin modificări ale regimului alimentar. Cartea oferă informații științifice, planuri de masă și câteva rețete, deși îi lipsesc imaginile și un format mai atractiv. Deși mulți au considerat-o informativă și practică, unii au criticat neconcordanțele cu sfaturile medicale și numărul limitat de rețete.

⬤ Oferă sfaturi dietetice susținute științific și bazate pe dovezi.
⬤ Include exemple de planuri de masă și câteva idei bune de rețete.
⬤ Ușor de citit și informativ pentru începători.
⬤ Ajută utilizatorii să facă schimbări practice în alimentație.
⬤ Mulți cititori au avut rezultate pozitive asupra sănătății și au apreciat îndrumările sale directe.

⬤ Lipsă de prezentare atractivă, fără imagini și format înghesuit.
⬤ Unele sfaturi nu au fost în concordanță cu orientările medicale profesionale.
⬤ Număr limitat de rețete, unele ingrediente fiind discutabile.
⬤ Unii cititori au considerat conținutul prea tehnic sau au simțit că se contrazice.

(pe baza a 14 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Dash Diet: Lose Weight and Improve Your Heart Health in 21 Days

Conținutul cărții:

Reduceți-vă tensiunea arterială și îmbunătățiți-vă sănătatea cu acest ghid pentru începători al dietei DASH.

Milioane de oameni din întreaga lume suferă de hipertensiune arterială, iar dieta DASH este un program încercat și testat, conceput pentru scăderea tensiunii arteriale, reducerea riscului de boli de inimă și combaterea altor probleme de sănătate, precum diabetul și creșterea excesivă în greutate.

DASH, "Dietary Approaches to Stop Hypertension", se bazează pe principiile unei alimentații sănătoase și se concentrează pe alimente neprocesate. Acesta este bogat în fructe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, proteine slabe, nuci și semințe, fasole, grăsimi sănătoase pentru inimă și o cantitate limitată de cereale integrale.

Această carte vă va spune tot ce trebuie să știți, inclusiv cele mai recente cercetări despre modul în care funcționează dieta și beneficiile sale nutriționale. Prezintă un plan de 21 de zile pentru a vă ajuta să începeți, cu mai mult de 40 de rețete sănătoase pentru inimă pentru a vă ajuta pe drumul dumneavoastră.

Dieta DASH este concepută pentru oricine dorește să își îmbunătățească sănătatea inimii și să își controleze greutatea în acest proces.