The Don't Let Your Emotions Run Your Life: How Dialectical Behavior Therapy Can Put You in Control

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit un amestec de recenzii pozitive și negative. Mulți utilizatori o consideră utilă pentru gestionarea emoțiilor și apreciază exercițiile sale practice, explicațiile clare și tonul de susținere. Cartea este lăudată în special de cei care o folosesc împreună cu terapia DBT sau pentru creșterea emoțională personală. Cu toate acestea, unii recenzenți au găsit anumite exerciții neinteresante sau nefolositoare, iar câțiva utilizatori au indicat că cartea nu a funcționat pentru ei personal.

⬤ Exerciții utile și practice
⬤ informativă și ușor de înțeles
⬤ ton suportiv și respectuos
⬤ benefică pentru o gamă largă de lupte emoționale
⬤ resursă excelentă atât pentru persoanele fizice, cât și pentru practica terapeutică.

⬤ Unele exerciții pot părea plictisitoare sau irelevante pentru anumiți utilizatori
⬤ nu toți utilizatorii au considerat-o utilă din punct de vedere personal
⬤ preocupări cu privire la permanența îmbunătățirilor obținute în urma utilizării caietului de lucru.

(pe baza a 114 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Există un spectru larg de sensibilitate emoțională, care variază de la o persoană la alta. Unele persoane oscilează între supracontrol și supraexprimare. Alții își înghesuie sau își ascund emoțiile luni întregi înainte de a-și da, în sfârșit, arama pe față și de a se "apăra" prin comportamente excesiv de agresive.

Persoanele diagnosticate cu tulburare de personalitate borderline (BPD), de exemplu, sunt adesea sensibile emoțional și pot avea probleme cu dereglarea emoțiilor, dar nu sunt singurele care au probleme cu gestionarea emoțiilor - noi toți avem. Probabil că au existat momente în viața fiecăruia dintre noi când ne putem aminti că nu eram în "toate mințile".

Atunci când suntem destrămați în mod regulat de emoțiile noastre, devenim victime ale relațiilor deteriorate, ale circumstanțelor captive, ale autosabotajului și ale bolii. Don't Let Your Emotions Run Your Life ne oferă ajutor tuturor celor care dorim să câștigăm controlul asupra sentimentelor și vieții noastre. Chiar și reactorii înrăiți, persoane predispuse să experimenteze în mod regulat emoții puternice, chiar copleșitoare, vor găsi strategiile sale ușor de utilizat și eficiente în gestionarea crizelor emoționale frecvente.

Această carte dezvoltă tehnici dovedite de terapie comportamentală dialectică (DBT) în fișe de lucru, exerciții și evaluări care vă arată cum să acordați atenție emoțiilor atunci când acestea apar, să evaluați blocajele în calea controlului lor și să le depășiți pentru a elimina sentimentele copleșitoare. Aflați ce declanșatori emoționali există în mediul dvs. și deveniți mai puțin critic cu privire la dvs. atunci când experimentați un val. Evitați sau reduceți suferința pe care v-o provoacă emoțiile puternice. Acest manual vă învață să reduceți impactul sentimentelor dureroase și să creșteți efectele celor pozitive, astfel încât să puteți tolera stresul continuu al vieții și să obțineți un sentiment de coexistență calmă cu emoțiile dumneavoastră.