The Durable Runner: Un ghid pentru alergarea fără accidentări

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Durable Runner” de Alison Heilig este foarte apreciată pentru orientările sale informative și practice privind prevenirea rănilor la alergare și îmbunătățirea performanțelor. Cartea este potrivită pentru o gamă largă de sportivi, de la alergători la jucători de tenis și halterofili. Cititorii apreciază sfaturile aplicabile, ilustrațiile clare și tonul pozitiv al autoarei. Multe recenzii subliniază importanța construirii unui corp și a unei mentalități durabile pentru o condiție fizică pe tot parcursul vieții.

⬤ Conținut informativ și practic.
⬤ Ușor de urmărit, cu instrucțiuni clare și ilustrații bune.
⬤ Ton încurajator și pozitiv din partea autorului.
⬤ Potrivit pentru atleți din diferite sporturi.
⬤ Accent pe prevenirea rănilor și dezvoltarea unei mentalități durabile.
⬤ Bine organizat, cu sfaturi și rutine aplicabile.

Nu există dezavantaje semnificative observate în recenzii; cu toate acestea, unii cititori își exprimă dorința pentru mai multe cărți de acest gen sau menționează că și-ar fi dorit să aibă această carte mai devreme în călătoria lor atletică.

(pe baza a 13 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Durable Runner: A Guide to Injury-Free Running

Conținutul cărții:

O parte sport și o parte exercițiu fizic, alergarea stimulează sănătatea, longevitatea și bunăstarea mentală.

Cu toate acestea, alergarea este o activitate solicitantă care poate pune la încercare corpul și mintea alergătorului. Prin urmare, pentru a îmbunătăți experiența fizică și mentală a alergătorului, este de dorit ca acesta să posede durabilitate în alergare - o fuziune de rezistență și flexibilitate.

Această carte - prima de acest gen care combină exercițiile corective, autoeliberarea miofascială și yoga - le oferă alergătorilor măsuri pentru a evita durerile inutile, rănile și epuizarea. Este un ghid complet pentru crearea unui sistem simplu și eficient de antrenament suplimentar personalizat în care alergătorii învață să identifice și să abordeze zonele de dezechilibru și suprasolicitare. Aceste metode de antrenament cresc forța, stabilitatea, mobilitatea și reziliența și necesită doar 15 minute pe zi pentru a fi implementate.

(Pentru fiecare tehnică, autorul a realizat un videoclip, iar acestea sunt incluse în ediția îmbunătățită a ebook-ului. ) Alergătorii pot reduce riscul de accidentare, pot îmbunătăți performanța în alergare și pot menține sănătatea articulațiilor. Rezultatul: un corp și o minte mai durabile, care vă vor susține alergarea - și viața - pentru anii următori.