The Gleason's Gym Total Body Boxing Workout for Women: A 4-Week Head-To-Toe Makeover

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o introducere solidă la antrenamentele de box, oferind un program bine structurat de 4 săptămâni care combină diverse exerciții, inclusiv tehnici reale de box, antrenament de forță și cardio. Mulți utilizatori au găsit-o motivațională și ușor de urmat, cu explicații și ilustrații detaliate. Cu toate acestea, unii cititori au criticat lipsa de îndrumare avansată după finalizarea antrenamentelor și problemele cu formatarea versiunii Kindle.

⬤ Instrucțiuni de box bine ilustrate
⬤ program de antrenament eficient pe 4 săptămâni
⬤ motivațional și inspirațional
⬤ potrivit pentru începători și pentru cei care revin la sport
⬤ explicații clare
⬤ combină boxul cu antrenamentul de forță și cardio.

⬤ Îndrumare avansată limitată după finalizarea programului
⬤ Versiunea Kindle nu are un cuprins și are probleme de formatare
⬤ unii utilizatori au considerat că nu se concentrează suficient pe tehnici specifice cu saci de box
⬤ alții se așteptau la mai multă varietate în mișcări.

(pe baza a 43 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Brațe definite; umeri eleganți; abdomen plat și ferm; picioare slabe și ferme - aceasta este forma pe care femeile doresc să o obțină din antrenamentele lor. Antrenorul de renume mondial Hector Roca și proprietarul Bruce Silverglade aduc secretele boxului de la Gleason's Gym la tine acasă cu The Gleason's Gym Total Body Boxing Workout for Women, care prezintă un program pas cu pas care aduce orice femeie într-o formă de knockout - mai în formă, mai rapid și mai ferm ca niciodată în doar patru săptămâni.

Boxul nu este doar un program dinamic de fitness, ci și o completare puternică a altor rutine de fitness. Folosind combinații unice de grupe musculare și mișcări aerobice și de haltere, boxul antrenează întregul corp în același timp. Veți pierde în greutate; veți construi mușchi slabi și tonifiați; vă veți îmbunătăți condiția cardiovasculară și vă veți simți mai puternici fizic și emoțional, toate în același timp.

Roca și Silverglade detaliază toate elementele de bază ale boxului, de la cum să strângi pumnul și cum să stai în picioare, la mișcări de box mai avansate și diverse moduri de a sări coarda și includ un plan nutrițional pentru a maximiza rezultatele. Gleason's Gym Total Body Boxing Workout for Women oferă cel mai bun antrenament pentru femeile care vor să arate cel mai bine, să se simtă cel mai bine și să fie cele mai bune.