The Gratitude Effect Positivity Journal: 90 Days to Rewire Your Brain (90 de zile pentru reconectarea creierului)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Gratitude Effect Positivity Journal” de Dr. Randy Kamen este foarte apreciată pentru abordarea sa practică în cultivarea recunoștinței și a pozitivității. Mulți cititori au constatat că este un instrument util pentru reflecția zilnică și dezvoltarea personală, cu efecte pozitive asupra sănătății lor mintale. Utilizatorii apreciază formatul structurat al jurnalului, care include îndemnuri, citate și o călătorie de 90 de zile pentru a ajuta la stabilirea unei practici a recunoștinței.

⬤ Format de jurnal practic și ușor de utilizat.
⬤ Încurajează reflecția zilnică și formarea de obiceiuri.
⬤ Include îndemnuri și citate care inspiră recunoștința.
⬤ Oferă informații din neuroștiințe cu privire la beneficiile recunoștinței.
⬤ Ajută la îmbunătățirea sănătății mintale și la promovarea unei perspective pozitive.
⬤ Layout bine organizat cu funcții de urmărire zilnică și de stabilire a intențiilor.
⬤ Scris de un psiholog profesionist cu o înțelegere profundă a subiectului.

⬤ Unii cititori ar putea găsi abordarea prea simplistă.
⬤ Scurtă în lungime, s-ar putea să nu ofere o profunzime extinsă dincolo de jurnal.
⬤ Necesită angajamentul de a practica zilnic, ceea ce ar putea fi o provocare pentru unii.

(pe baza a 34 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Gratitude Effect Positivity Journal: 90 Days to Rewire Your Brain

Conținutul cărții:

Utilizați știința pozitivității pentru mai multă sănătate și fericire.

Recunoștința este o emoție puternică care transmite apreciere pentru un moment care v-a atins într-un fel și vă determină să vă exprimați recunoștința. Atunci când simțiți recunoștință, creierul dumneavoastră eliberează neurotransmițători precum dopamina și serotonina, rezultând o serie de beneficii tangibile asociate cu gândirea și emoțiile pozitive. Practicată în mod regulat, recunoștința vă reconfigurează literalmente creierul pentru a fi mai optimist, mai flexibil și mai vesel, reducând simultan stresul și anxietatea, dezvoltând rezistența la adversități și consolidându-vă sistemul imunitar, sănătatea cardiacă, igiena somnului și multe altele. Aceste numeroase modificări pozitive ale sănătății și bunăstării dvs. reprezintă "efectul recunoștinței" și, deoarece aceste efecte sunt cumulative, cu cât practicați mai mult recunoștința, cu atât impactul acesteia este mai mare în timp.

Cu Jurnalul de pozitivitate Efectul recunoștinței, vă veți angaja neuroplasticitatea creierului pentru a vă remodela viziunea asupra lumii - și a vă reeduca creierul pentru mai multă bucurie, reziliență și putere personală.

⬤ Un cadru simplu care utilizează scurte momente de recunoștință pentru a trece peste prejudecata negativității și a adopta o mentalitate pozitivă.

⬤ Strategii practice pentru depășirea gândirii negative, bazate pe neuroștiință și psihologie pozitivă.

⬤ Un jurnal al recunoștinței de 90 de zile cu stabilirea intențiilor pentru a cultiva gândirea pozitivă în doar câteva minute pe zi.

⬤ Citate inspiraționale, sfaturi și îndemnuri de scriere pentru a face să curgă pozitivitatea în zilele în care vă simțiți blocați.