Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea a primit recenzii în general pozitive, subliniind abordarea sa directă a fitnessului și a schimbărilor stilului de viață, exercițiile practice și rețetele ușor de urmat. Cu toate acestea, unii cititori au considerat exercițiile potențial problematice pentru anumite condiții fizice și au remarcat că explicațiile și ilustrațiile suplimentare ar îmbunătăți conținutul. Există, de asemenea, critici cu privire la aplicabilitatea sa pentru anumite categorii demografice.
Avantaje:⬤ Directă și utilă
⬤ bine scrisă, cu informații utile
⬤ o viziune nouă asupra fitness-ului
⬤ pune accentul pe pași mici și sustenabili
⬤ capitole bine ilustrate
⬤ rețete excelente
⬤ antrenamente motivaționale și interesante
⬤ benefică pentru problemele de spate și șold
⬤ abordare de bun simț.
Dezavantaje:⬤ Titlu înșelător
⬤ unele exerciții s-ar putea să nu se potrivească tuturor, în special celor cu anumite probleme fizice
⬤ lipsă de explicații pentru unele exerciții
⬤ rețetele s-ar putea să nu se adreseze celor cu timp sau buget limitat
⬤ unora li s-a părut prea complicat sau irealizabil.
(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Hollywood Body Plan: 21 Minutes for 21 Days to Transform Your Body for Life
Conținutul cărții:
David Higgins este o legendă. El m-a pus în cea mai bună formă fizică și m-a educat cu privire la întindere, întărire și nutriție -- Margot Robbie
Când l-am întâlnit pe David, eram distrusă fizic. El, cu răbdare și grijă, m-a pus din nou pe picioare. Combinațiile sale de forță, Pilates, stretching și eliberare activă... sunt de-a dreptul spectaculoase. -- Samuel L. Jackson
Lucrul cu DH este întotdeauna fantastic datorită expertizei sale ca antrenor complet calificat, fitness personal și cunoștințe aprofundate de nutriție. -- Rebecca Ferguson
Planul Hollywood Body Plan al lui David Higgins, testat la Hollywood, vă va transforma mișcările de zi cu zi și va trata durerile acumulate de-a lungul anilor de viață sedentară. Odată ce v-ați recăpătat controlul asupra corpului, puteți trăi fără rigiditate și durere și puteți face exerciții fizice fără teama de accidentare.
RESET corpul tău cu antrenamentul de 21 de zile al lui David. Doar 21 de minute pe zi.
Corectați postura proastă și dezechilibrul corpului. Prima parte a planului lui David vă va întări nucleul, vă va activa fesele, vă va îmbunătăți mișcarea spatelui inferior și flexibilitatea șoldurilor, precum și vă va trage umerii și gâtul înapoi. Luați-vă 21 de minute pe zi timp de 21 de zile pentru a vă repune pe drumul cel bun din punct de vedere fizic.
În combinație cu planul alimentar de 21 de zile al lui David, în curând vă veți simți mișcându-vă cu încredere, făcând exerciții fără durere - și pierzând în greutate și simțindu-vă minunat.
TRANSFORMAți-vă corpul
A doua parte a planului lui David este un antrenament transformațional - un plan de exerciții mai dinamic, de intensitate mai mare, 5 zile pe săptămână. Deveniți mai suplu, mai puternic și mai tonifiat pe măsură ce urmați acest program de exerciții și alimentație.
FIX pentru totdeauna corpul tău
Programul de autoîngrijire al lui David este a treia parte a planului și vă va ajuta să tratați durerile musculare, durerile de gât sau de spate și vă va menține pe drumul cel bun pentru toată viața.
Planul Hollywood Body al lui David este o abordare unică și corectivă a exercițiilor fizice și a dietei, bazată pe convingerea sa că, până când nu anulați toate mișcările disfuncționale pe care le-ați dezvoltat de-a lungul anilor, toate exercițiile fizice și dietele pe care le încercați vor fi doar soluții pe termen scurt.
Această carte vă va reseta, transforma și repara pentru totdeauna corpul pentru toată viața.
