The Interval Training Workout: Construiește mușchi și arde grăsimi cu exerciții anaerobe

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o bună introducere în principiile și metodele antrenamentului în intervale (IT), dar are limite, în special pentru antrenorii cu experiență. Ea servește bine pentru începători, dar îi lipsește o acoperire cuprinzătoare a încorporării IT în rutinele de antrenament de forță. În timp ce mulți recenzenți au găsit-o practică și informativă, alții au observat că se concentrează în principal pe sporturile cardio tradiționale.

⬤ Oferă o explicație clară și profesională a principiilor antrenamentului în intervale.
⬤ Sfaturi practice și configurarea antrenamentelor pentru începători.
⬤ Limbaj accesibil care evită jargonul medical greu.
⬤ Perspective utile asupra beneficiilor antrenamentului în intervale.
⬤ Potrivit pentru cei care se angajează de obicei în activități cardio în regim staționar.

⬤ Conținut de bază care poate să nu ofere informații noi celor familiarizați cu antrenamentul în intervale.
⬤ Limitat la sporturile cardio tradiționale, fără o acoperire adecvată a integrării antrenamentului de forță.
⬤ Lipsă de tehnici avansate sau metodologii detaliate pentru antrenorii experimentați.
⬤ Mai potrivit pentru cei care nu sunt implicați în diverse modalități de fitness.

(pe baza a 6 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Interval Training Workout: Build Muscle and Burn Fat with Anaerobic Exercise

Conținutul cărții:

The Interval Training Workout, scris în colaborare de un medic și un antrenor certificat, arată cum antrenamentul în intervale poate fi practic efectuat oriunde și poate fi benefic pentru oricine dorește să fie sănătos.

Antrenamentul are trei componente cheie: Antrenamentele de antrenament în intervale cu repetări scurte de exerciții intense care alternează cu intervale de odihnă; Antrenamentele (extinse): sesiuni săptămânale mai lungi care permit anumite adaptări biochimice și musculare care îmbunătățesc condiția fizică și ard grăsimile; și Zilele de odihnă activă: exerciții regulate, la un ritm confortabil, care ajută organismul să se odihnească și să se recupereze în timp ce continuă să ardă calorii. Cartea oferă, de asemenea, programe specifice personalizabile pentru antrenament și sfaturi pentru evaluarea performanței și urmărirea progresului.