The Keto-ish Cookbook Volume 1: Mâncare de suflet pe bază de plante

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 5 voturi.

Titlul original:

The Keto-ish Cookbook Volume 1: Plant-Based Soul Food

Conținutul cărții:

Combinarea postului intermitent și a unei diete bogate în proteine care are macronutrienți echilibrați în mod corespunzător este o modalitate excelentă de a pierde și menține greutatea. Această carte de bucate a fost inspirată de clienții Dr.

Martin care și-au exprimat dorința de a mânca alimente relevante din punct de vedere cultural, cu un conținut mai ridicat de proteine, dar și pe bază de plante. Această carte este prima dintr-o serie de cărți de bucate care sunt axate pe a face mâncarea distractivă, oferind în același timp numeroase opțiuni culinare care variază în funcție de tipul de dietă, preferințele alimentare și cerințele de proteine. După cum știți, postul intermitent (IF) este un termen generic pentru mai multe programe de sincronizare a meselor care implică ciclul între ferestre voluntare de post și festin pe parcursul unui anumit timp.

Este vorba despre restricționarea aportului alimentar la anumite ore ale zilei.

Postul intermitent vă îmbunătățește glicemia și este excelent pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este vital să consumați alimente bogate în nutrienți în timpul ferestrei de ospăț pentru o pierdere în greutate durabilă și pentru menținerea greutății.

Proteinele sunt o componentă importantă a unei diete de post intermitent. Proteinele construiesc mușchi, mențin masa musculară și cresc metabolismul. Pe lângă reducerea poftelor în timpul ferestrei de post, consumul suficient de proteine ajută la conservarea mușchilor pe măsură ce aceștia pierd grăsime și la protejarea sistemului imunitar.

Este esențial să oferiți corpului dumneavoastră surse de calitate de macro- și macronutrienți în timpul postului. Acest lucru înseamnă că trebuie să căutați surse de proteine de calitate - de la leguminoase bogate în proteine la fructe de mare, lactate sau carne bine aprovizionate. Aceste cărți de bucate vă vor oferi, la rândul lor, mese echilibrate, sănătoase și delicioase, care vă vor fi benefice dumneavoastră și familiei dumneavoastră.