The Little Book of Self-Soothing: 150 de modalități de gestionare a emoțiilor, de ameliorare a stresului și de restabilire a calmului

Recenzii ale cititorilor

Cartea a fost bine primită pentru tehnicile și activitățile practice de autocalmare concepute pentru a ajuta la gestionarea stresului și a emoțiilor în corp, minte și spirit. Recenzenții apreciază accesibilitatea acesteia și ușurința de a încorpora sugestiile sale în viața de zi cu zi, deși unii au considerat conținutul mai puțin util pentru nevoile lor specifice de dezvoltare profesională.

⬤ Oferă 150 de activități de autocalmare.
⬤ Divizată în secțiuni clare: Corp, minte și spirit.
⬤ Ușor de citit și de implementat.
⬤ Oferă sfaturi practice pentru a gestiona stresul și emoțiile.
⬤ Foarte recomandat de utilizatori pentru autoîngrijire și dezvoltare personală.

⬤ Unii utilizatori nu au găsit conținutul deosebit de util pentru dezvoltarea lor profesională.
⬤ Câțiva ar putea dori mai multă profunzime sau conținut avansat dincolo de activitățile simple.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Little Book of Self-Soothing: 150 Ways to Manage Emotions, Relieve Stress, and Restore Calm

Conținutul cărții:

Regulați-vă emoțiile, dezamorsați-vă declanșatoarele, controlați-vă gândurile și găsiți-vă calmul, indiferent unde vă aflați, folosind activitățile practice și dovedite de autocalmare din Mica carte a autocalmării.

Experiențele stresante sunt o parte nefericită și inevitabilă a vieții de zi cu zi. Deși nu puteți întotdeauna să prevedeți, să controlați sau să eliminați evenimentele declanșatoare, puteți limita impactul pe care aceste evenimente îl au asupra emoțiilor și stării dvs. de spirit prin practicarea autocalmării.

În Mica carte a autocalmării, veți găsi 150 de activități de autocalmare care vă ajută imediat să vă gestionați emoțiile și să reduceți sentimentele de suferință sau anxietate. Tehnicile practice și dovedite vă vor ajuta să vă găsiți liniștea în acest moment și să opriți sentimentele negative să preia controlul asupra emoțiilor dumneavoastră. Unele dintre activități includ:

-Înfășurați-vă în căldură.

-Reimaginează gândurile care te judecă.

Respiră-ți burta.

Țineți-vă inima în timp ce fredonați.

-Savurează condimentele.

Cu Mica carte a liniștirii personale vă puteți regla toate emoțiile, vă puteți controla gândurile, vă puteți dezamorsa declanșatoarele și vă puteți găsi calmul, indiferent unde vă aflați.