The Low-Calorie Cookbook: Mese sănătoase și satisfăcătoare cu 500 de calorii sau mai puțin

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general bine primită pentru rețetele sale practice, sănătoase și ușor de urmat, care pot fi integrate în bucătăria de zi cu zi. Mulți utilizatori apreciază echilibrul dintre gust și nutriție, precum și fotografiile atractive. Cu toate acestea, unele recenzii menționează probleme legate de mărimea porțiilor și de dimensiunea de imprimare, precum și o lipsă percepută de unicitate în unele rețete.

⬤ Rețete practice și realizabile
⬤ promovează un stil de viață sănătos
⬤ opțiuni de masă bine rotunjite
⬤ ușor de urmat cu ingrediente simple
⬤ fotografii superbe
⬤ rețete rapide care sunt plăcute și sățioase
⬤ excelente pentru pregătirea mesei
⬤ potrivite pentru bucătari începători.

⬤ Dimensiunile mici ale caracterelor de tipar îngreunează utilizarea de către unii cititori
⬤ porțiile sunt înșelătoare, ceea ce duce la nemulțumire
⬤ unii au considerat rețetele de bază sau sub așteptări
⬤ câțiva utilizatori au menționat că rețetele gratuite de pe internet sunt mai bune.

(pe baza a 32 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Low-Calorie Cookbook: Healthy, Satisfying Meals with 500 Calories or Less

Conținutul cărții:

Mănâncă-ți drumul către o viață mai sănătoasă și mai fericită

Cheia pentru a pierde în greutate nu este să te privezi până când cântarul atinge un anumit număr, ci să mănânci mese echilibrate corespunzător, care să te facă să te simți sătul mai mult timp. Megan Olson, nutriționist certificat și fondator al blogului Skinny Fitalicious, înțelege acest lucru. În colecția sa revoluționară, Megan nu numai că vă arată cum să preparați mic dejunuri, prânzuri, cine și deserturi delicioase - toate uimitor de puțin de 500 de calorii - dar și cum să gătiți mese bogate în proteine, fibre și grăsimi sănătoase, astfel încât să vă puteți stăpâni poftele și să eliminați fără efort porcăriile din dieta dumneavoastră.

Aceste rețete pline de savoare înlocuiesc ingredientele bogate în calorii cu substituiri creative și hipocalorice, cum ar fi înlocuirea iaurtului grecesc cu maioneză sau a ovăzului măcinat cu făină albă, pentru a face în mod natural (și delicios) fiecare masă mai slabă. Găsiți modalități mai sănătoase de a vă bucura de mâncărurile preferate, cu rețete precum Chicken Pad Thai, înlocuind tăiețeii cu cartofi dulci spiralizați, sau Stuffed Pepper Soup, care renunță la orez și carne de vită pentru orez cu conopidă hipocaloric și curcan măcinat. Nu te vei mai mulțumi niciodată cu un mic dejun fad, datorită gogoșilor PB&J incredibile și cu conținut scăzut de carbohidrați ale lui Megan sau a caserolei de conopidă Tex-Mex cu brânză. Și dacă ai crezut că pierderea în greutate înseamnă să renunți la dulciuri, mai gândește-te o dată. Bucurați-vă de o serie de bunătăți fără zahăr procesat, cum ar fi Tahini, vanilie și Espresso Chocolate Bites și No-Bake Cookie Dough.

În plus, fiecare dintre aceste rețete incredibile este însoțită de informații nutriționale utile, astfel încât să știți exact cu ce vă hrăniți corpul. Cu rețetele sănătoase și echilibrate ale lui Megan, veți pierde în greutate și veți construi o relație mai bună cu mâncarea, toate acestea în timp ce vă veți bucura de mese delicioase și mai slabe.