The Low-Fodmap Diet for Beginners: Un plan de 7 zile pentru a învinge balonarea și a vă calma intestinul cu rețete pentru ameliorarea rapidă a gastrointestinală

Recenzii ale cititorilor

Această carte este o carte de bucate și un ghid de resurse axat pe dieta Low FODMAP, destinat în primul rând persoanelor care se confruntă cu probleme digestive precum IBS. Mulți utilizatori apreciază rețetele ușor de urmat, aspectul clar și informațiile dietetice utile. Cu toate acestea, există dezavantaje notabile, inclusiv dificultăți cu ingredientele rețetelor, măsurători neclare și probleme cu tipografia și designul cărții.

⬤ Ușor de navigat și potrivită pentru începători
⬤ oferă informații dietetice utile și îndrumări privind identificarea declanșatorilor alimentari
⬤ include o varietate de rețete gustoase
⬤ formatul spiralat permite o consultare ușoară
⬤ mulți utilizatori raportează efecte pozitive asupra simptomelor lor digestive.

⬤ Unele ingrediente din rețete sunt neclare, ducând la confuzie
⬤ este posibil ca rețetele să nu respecte cu strictețe liniile directoare FODMAP pentru începători
⬤ caracterele mici și tipografia slabă îngreunează citirea
⬤ lipsa imaginilor pentru rețete diminuează atractivitatea vizuală
⬤ unele rețete au fost percepute ca nefiind foarte bune sau prea comune.

(pe baza a 322 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Low-Fodmap Diet for Beginners: A 7-Day Plan to Beat Bloat and Soothe Your Gut with Recipes for Fast Ibs Relief

Conținutul cărții:

Eliberarea rapidă a intestinelor cu o dietă cu conținut scăzut de FODMAP - planul de mese pentru a o face mai ușoară

Dieta cu conținut scăzut de FODMAP presupune limitarea anumitor tipuri de carbohidrați pentru a ajuta la calmarea IBS și a altor probleme de sănătate intestinală. Este o tranziție care poate părea copleșitoare, dar această introducere pentru începători prezintă cât de ușor este să găsiți ușurare cu o săptămână de alimentație cu conținut scăzut de FODMAP. Explorați zeci de rețete ușoare și un plan de masă detaliat pentru 7 zile, care facilitează înțelegerea modului în care funcționează dieta și cum să vă simțiți mai bine mai repede cu alimente gustoase și ușor de preparat.

Acest plan ghidat pentru începerea unei diete cu conținut scăzut de FODMAP include:

⬤ 5 pași spre vindecare--Dezvăluiți noua dietă cu explicații simple despre cum să eliminați alimentele cu conținut ridicat de FODMAP pentru doar o săptămână și apoi să le adăugați încet înapoi pentru a descoperi ce tipuri vă deranjează.

⬤ Informații esențiale-Descoperiți ce alimente sunt bogate sau sărace în FODMAP-uri, cum să vă urmăriți simptomele, prepararea meselor în loturi și multe altele.

⬤ Rețete ușoare pentru toate gusturile- Fiecare rețetă este fără gluten și etichetată pentru a indica dacă este fără lactate, vegană, vegetariană, o singură oală sau foarte rapid de făcut.

Dați startul unei sănătăți intestinale mai bune cu un plan de acțiune ușor pentru adoptarea dietei cu conținut scăzut de FODMAP.