The Mindbody Cleanse (Curățarea corpului minții): Un program de 14 zile de detoxifiere și întinerire din Ayurveda antică

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Body Mind Cleanse” este foarte lăudată pentru organizarea sa minuțioasă, rețetele utile și abordarea cuprinzătoare a curățării ayurvedice. Recenzenții apreciază informațiile sale bine structurate care integrează dieta, gestionarea stresului, îngrijirea de sine și conceptele practice Ayurveda în viața de zi cu zi. Este văzută ca o resursă valoroasă atât pentru începători, cât și pentru cei mai experimentați cu Ayurveda.

Bine scrisă și organizată, oferă o introducere detaliată în Ayurveda, include peste 100 de rețete delicioase și simple, integrează dieta și schimbările stilului de viață, oferă îndrumări clare pentru o cură de două săptămâni și promovează o abordare holistică a bunăstării.

Unele ingrediente din rețete sunt greu de găsit în anumite zone, cum ar fi India rurală, și există unele rețete non-vegetariene care ar putea să nu se alinieze cu principiile ayurvedice tradiționale pentru toți cititorii.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindbody Cleanse: A 14-Day Detox and Rejuvenation Program from Ancient Ayurveda

Conținutul cărții:

The Mindbody Cleanse: A 14 Day Detox and Rejuvenation Program from Ancient Ayurveda este un ghid complet pentru a urma acasă metodele tradiționale panchakarma. Acesta vă oferă un protocol clar, ușor de înțeles, practici complete de yoga cu fotografii, practici de meditație și pranayama (lucrul cu respirația) pentru curățare și peste 100 de rețete pentru a vă face experiența delicioasă.

Fie că sunteți nou în Ayurveda sau urmați calea de ceva timp, această carte vă va ghida cu blândețe prin întregul proces de curățare pentru o vitalitate reînnoită și claritate a minții și a corpului. Este un proces frumos și holistic care curăță și întărește sistemul digestiv, elimină toxinele din organism și hrănește toate țesuturile.

Curățarea corpului și a minții se bazează pe procesul antic de curățare din Ayurveda, cunoscut sub numele de panchakarma. Este o tehnică de curățare profundă și profundă, deoarece susține curățarea la nivel fizic, mental și emoțional. Spre deosebire de alte metode de curățare, aceasta extrage toxinele liposolubile din țesuturi și din organism printr-un protocol unic în panchakarma numit oleare, ceea ce înseamnă ungerea corpului în interior și în exterior pentru a satura celulele astfel încât toxinele să poată fi eliberate. Împreună cu aceasta este o dietă simplă, ușor de digerat, folosind alimente tradiționale de vindecare din India, precum și practici de gestionare a stresului și de auto-îngrijire pentru o curățare completă, holistică a întregului corp mental.

Pe scurt, protocolul este:

4 zile de pregătire: Aceasta presupune o dietă din alimente integrale, ușor de digerat, practici de curățare a ficatului, gestionarea stresului și autoîngrijire. O mulțime de rețete delicioase sunt furnizate pentru a vă sprijini în această fază.

7 zile de purificare: Aceasta presupune protocolul de oleare, o dietă tradițională de purificare compusă în principal din kitchari (fasole mung scindată condimentată și orez basmati), administrarea unui laxativ în ziua a 7-a și continuarea gestionării stresului și a îngrijirii de sine. Din nou, o varietate de rețete sunt incluse special pentru această fază, precum și mai multe opțiuni de plan de masă și îndrumare în individualizarea curățării pentru tipul dvs. de corp-minte.

3 zile de reconstrucție: Reveniți la dieta curată, ușor de digerat, bazată pe alimente integrale, cu accent pe practicile de consolidare digestivă. Managementul stresului și practicile de auto-îngrijire continuă într-un mod durabil.

Reîntinerire: Timp de câteva zile până la câteva luni după cură, se iau alimente, ierburi și practici de stil de viață care susțin întărirea sistemului imunitar, a digestiei și a tuturor țesuturilor corpului. În Ayurveda, procesul de întinerire a organismului este principalul scop al curățării. Odată ce canalele sunt limpezi și digestia este puternică, alimentele și ierburile întineritoare pot fi absorbite și utilizate corect de organism.

Descoperiți înțelepciunea profundă și frumusețea Ayurveda prin această carte practică și ușor de urmărit. Aliniați-vă cu adevărata voastră natură și experimentați vindecarea la toate nivelurile ființei voastre.