The Mindful Eating Workbook: Practici simple de mindfulness pentru cultivarea unei relații sănătoase cu mâncarea

Recenzii ale cititorilor

Recenzile laudă cartea pentru abordarea plină de compasiune a alimentației conștiente și pentru eficiența sa în îmbunătățirea relațiilor cititorilor cu mâncarea. Cartea oferă exerciții practice și promovează o mentalitate non-dietă, ceea ce o face o resursă incluzivă pentru toți. Cu toate acestea, unele recenzii menționează că anumite concepte pot fi o provocare pentru cei obișnuiți cu culturile dietetice și există un comentariu negativ cu privire la ambalajul cărții.

⬤ Îmbunătățește semnificativ relația cu mâncarea.
⬤ Oferă exerciții practice și tehnici de mindfulness.
⬤ Abordare plină de compasiune și fără prejudecăți.
⬤ Inclusivă și aplicabilă unui public larg, nu doar celor care țin dietă.
⬤ Oferă resurse suplimentare pentru continuarea învățării.
⬤ Două copii ale exercițiilor pentru practică continuă.

⬤ Unele concepte pot părea radicale pentru cei obișnuiți cu dietele.
⬤ O recenzie a menționat o experiență negativă cu ambalajul de la Amazon.
⬤ Câțiva utilizatori au menționat că este posibil să nu îmbunătățească imediat calitatea vieții, deoarece accentul se pune pe conștientizare, mai degrabă decât pe schimbări directe de viață.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mindful Eating Workbook: Simple Mindfulness Practices to Nurture a Healthy Relationship with Food

Conținutul cărții:

Stabiliți o practică a alimentației conștiente cu ajutorul strategiilor și exercițiilor practice din cartea de lucru The Mindful Eating Workbook.

Este ușor să mănânci fără gânduri - a mânca conștient necesită exercițiu. The Mindful Eating Workbook oferă strategii și exerciții acționabile, bazate pe mindfulness, pentru a adopta o practică a mâncării conștiente și a cultiva o relație sănătoasă cu mâncarea.

Vincci Tsui, dietetician "non-dietetic" și consilier certificat în mâncatul intuitiv, oferă îndrumare pas cu pas către conceptele și filosofiile de bază ale mâncatului conștient. Aplicând teoria la practică, acest caiet de lucru Mindful eating utilizează o abordare combinată de exerciții de reflecție și strategii pentru a vă reconecta cu corpul și nevoile dumneavoastră.

Cartea de lucru Mindful Eating include:

⬤ Mindful eating 101 explorează beneficiile pe tot parcursul vieții de a mânca conștient și prezintă modul în care puteți aduce această practică în viața dumneavoastră.

⬤ Strategii reale pentru a practica mindfulness în timp ce gătiți și mâncați, și utilizarea mindfulness pentru a recunoaște semnalele corpului dumneavoastră.

⬤ Exerciții de reflecție care includ evaluări, intrări în jurnal și jurnale de observații pentru a vă urmări călătoria și progresul.

Savurând aromele, hrănindu-vă intuitiv corpul și apreciind adevăratul scop al alimentelor de a furniza energie - mâncatul conștient nu este o dietă, ci un mod de viață. Începeți să practicați alimentația conștientă cu cartea de lucru Mindful Eating.