The Mindfulness & Acceptance Workbook for Social Anxiety & Shyness: Using Acceptance & Commitment Therapy to Free Yourself from Fear & Reclaim Your Li

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă foarte apreciată pentru persoanele care se confruntă cu anxietatea socială, oferind exerciții structurate și tehnici bazate pe terapia de acceptare și angajament (ACT). Mulți cititori au considerat-o utilă pentru auto-reflecție, depășirea anxietății și îmbunătățirea interacțiunilor sociale. Cu toate acestea, unii cititori au avut probleme cu starea cărții la primire și nu toți au considerat-o la fel de benefică în comparație cu alte resurse.

Bine organizată și ușor de urmărit, oferă exerciții practice, tehnici perspicace pentru depășirea anxietății și timidității, utilă pentru autoreflecție, potrivită pentru a fi utilizată cu sau fără terapeut, promovează acceptarea anxietății.

Unii au primit o copie folosită în loc de nouă, nu toată lumea a considerat-o la fel de utilă ca alte cărți similare, un recenzent a sugerat că îi lipseau unele îndrumări de formare.

(pe baza a 28 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Timiditatea este o problemă comună care vine cu un preț ridicat.

Dacă suferiți de timiditate sau de anxietate socială, s-ar putea să evitați situațiile sociale și să aveți probleme în a vă conecta cu ceilalți din cauza unei temeri extreme de umilință, respingere și judecată. Fiind o persoană timidă, este posibil să aveți și atacuri de panică care fac și mai probabilă evitarea situațiilor sociale.

Cu cartea de lucru Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Anxiety and Shyness, programul de terapie de acceptare și angajament (ACT) al autorilor pentru depășirea timidității a devenit pentru prima dată disponibil publicului. Acest program s-a dovedit a fi foarte eficient în studiile de cercetare pentru tratamentul tulburării de anxietate socială și al nivelurilor subclinice de timiditate aferente. În prima secțiune, vă veți confrunta cu temerile legate de performanță, anxietatea de testare, vezica timidă și temerile interpersonale - simptome fundamentale ale anxietății sociale.

A doua parte vă ajută să învățați flexibilitatea psihologică pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a accepta sentimentele, gândurile și comportamentul care pot apărea pe măsură ce învățați să treceți peste anxietatea dumneavoastră. Păstrându-vă valorile în prim-plan, veți învăța treptat să treceți dincolo de temerile dumneavoastră și să vă îndreptați spre o mai mare încredere socială.