The Mood Diary: Un plan de 4 săptămâni pentru a-ți urmări emoțiile și stilul de viață

Recenzii ale cititorilor

Cartea a primit un feedback covârșitor de pozitiv pentru aspectul său ușor de utilizat și pentru eficiența cu care ajută persoanele să-și înțeleagă și să-și gestioneze emoțiile. Mulți utilizatori au raportat îmbunătățiri personale ale sănătății lor mintale și ale rutinei zilnice după utilizarea jurnalului. Cu toate acestea, unii utilizatori și-au exprimat dorința pentru o perioadă mai lungă de utilizare și au remarcat că calitatea hârtiei ar putea fi îmbunătățită.

Layout ușor de înțeles, foi de lucru CBT utile, dimensiune bună pentru jurnal, util pentru autoreflecție și înțelegere emoțională, promovează creșterea personală și rutine mai bune, eficient în urmărirea stărilor de spirit și stabilirea obiectivelor, recomandat de mai mulți utilizatori.

Calitatea hârtiei ar putea fi mai groasă pentru a preveni sângerarea, potrivită doar pentru aproximativ o lună de utilizare, unii utilizatori au considerat paginile prea prescrise, câțiva au menționat că ar putea să nu fie potrivită pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală mai complexe.

(pe baza a 13 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mood Diary: A 4-Week Plan to Track Your Emotions and Lifestyle

Conținutul cărții:

Acest jurnal de 28 de zile ușor de utilizat se bazează pe CBT (terapie cognitiv-comportamentală) și pe tehnici de dezvoltare personală pentru a ajuta cititorii să își înțeleagă și să își gestioneze stările de spirit și emoțiile.

Monitorul zilnic ajută cititorul să își noteze sentimentele alături de nivelurile zilnice de energie, tiparele de somn, exercițiile fizice, mâncarea și băutura și chiar medicația. Paginile de scriere liberă încurajează jurnalul de auto-reflecție, foile de lucru CBT îi îndeamnă pe cititori să aprofundeze emoțiile și modelele de gândire, iar evaluările săptămânale le permit cititorilor să își înregistreze progresul.

Această carte amuzantă, informativă și motivantă îi va ajuta pe cititori să preia controlul și să facă schimbări pozitive pentru a duce o viață mai sănătoasă și mai fericită, să-și îmbunătățească stima de sine și să construiască relații personale pe măsură ce își ating obiectivele.