The New High Intensity Training: Cel mai bun sistem de dezvoltare musculară pe care nu l-ați încercat niciodată

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid cuprinzător pentru High Intensity Training (HIT), combinând contextul istoric, principiile de antrenament și sfaturi practice. Deși este lăudată pentru caracterul său informativ și eficacitatea sa, în special pentru începători, există opinii mixte cu privire la profunzimea sa, abordarea și tratamentul autorului altor figuri în fitness.

Informativă și amuzantă, oferă programe clare de antrenament și principii ale antrenamentului de înaltă intensitate, ilustrațiile și fotografiile sunt utile, eficientă pentru câștigarea forței cu o investiție minimă de timp, perspectivele istorice sunt fascinante, accesibilă pentru începători.

Unii pot găsi programul de antrenament prea intens, povestirea mai puțin captivantă și volumul de informații copleșitor. Au fost remarcate critici la adresa modului în care autorul îl tratează pe Mike Mentzer și a lipsei de profunzime în unele detalii ale exercițiilor. Antrenorii experimentați s-ar putea confrunta cu dificultăți în a adapta rutinele la nevoile lor.

(pe baza a 155 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The New High Intensity Training: The Best Muscle-Building System You've Never Tried

Conținutul cărții:

Cu siguranță va deveni biblia HIT - antrenamentul care a revoluționat ridicarea cu antrenamente mai scurte și mult mai intense - Noul antrenament de înaltă intensitate de Ellington Darden este ultimul cuvânt despre cum să obții o creștere explozivă în siguranță, fără steroizi.

Pentru mulți culturisti consacrați, teoriile de ridicare a greutăților ale lui Arthur Jones sunt evanghelice. Jones, inventatorul echipamentului de exerciții Nautilus, a fost primul care a descoperit că antrenamentele scurte și intense pot produce rezultate mai bune decât antrenamentele lungi și de volum mare, care erau atunci în vogă.

Chiar dacă cercetările asupra metodelor lui Jones au dovedit că acestea sunt corecte, un număr de antrenori de forță de profil înalt folosesc HIT pentru a-și antrena sportivii, iar revista de culturism Ironman face reportaje bazate pe HIT în fiecare număr, încă nu există cărți importante despre HIT în magazine. Această nouă carte - scrisă de campionul culturist, cercetătorul în domeniul exercițiilor fizice și autorul de bestselleruri Ellington Darden, care este un discipol și prieten al lui Jones - le arată lifterilor cum să aplice învățăturile maestrului, împreună cu unele concepte HIT noi, pentru a obține rezultate extraordinare.

În centrul cărții se află un curs complet, ilustrat, de șase luni, pentru o creștere explozivă. Exercițiu cu exercițiu, antrenament cu antrenament, cititorului i se arată exact ce să facă și, poate chiar mai important, ce să nu facă. Acuzând că prea mulți culturiști urmează o abordare mai mult este mai bine - prea multe exerciții, prea multe seturi și prea multă frecvență - și se bazează pe steroizi pentru a compensa capacitatea de recuperare redusă, Darden arată de ce HIT, fără steroizi și sănătos, este cel mai bun mod de a construi mușchi în siguranță. În cele din urmă, religia exercițiilor fondată de Arthur Jones și pusă la punct de Darden are biblia sa.