The Phone Addiction Workbook (Cartea de lucru a dependenței de telefon): Cum să identificați dependența de smartphone, să opriți comportamentul compulsiv și să dezvoltați o relație sănătoasă cu dispozitivele dvs.

Recenzii ale cititorilor

Cartea abordează fenomenul dependenței de telefon și încurajează cititorii să reflecteze asupra utilizării telefonului într-un mod lipsit de prejudecăți. Cartea oferă exerciții practice și sfaturi utile pentru a ajuta la gestionarea și reducerea timpului excesiv petrecut în fața ecranului. Recenzile evidențiază capacitatea cărții de a sensibiliza publicul cu privire la obiceiurile legate de telefon și tonul său pozitiv, accesibil. Mulți cititori au considerat că observațiile sunt atât relatabile, cât și provocatoare, apreciind totodată echilibrul său între recunoașterea beneficiilor smartphone-urilor și abordarea potențialelor dezavantaje ale acestora.

Oferă sfaturi practice și ușor de aplicat, încurajează autoreflecția asupra utilizării telefonului, ton nejudecător, oferă o perspectivă asupra motivelor din spatele dependenței de telefon, include exerciții practice, format ușor de citit, anecdote relatabile și subliniază aspectele pozitive ale smartphone-urilor.

Unele informații pot părea de bun simț pentru anumiți cititori, iar câțiva recenzenți au considerat că natura de caiet de lucru a cărții ar putea să nu fie necesară, deoarece informații similare pot fi găsite în articole online.

(pe baza a 23 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Phone Addiction Workbook: How to Identify Smartphone Dependency, Stop Compulsive Behavior and Develop a Healthy Relationship with Your Devices

Conținutul cărții:

Un ghid pas cu pas pentru a înceta să te mai uiți, să te uiți și să te uiți fără încetare, inutil și anxios, să dai like-uri Tehnologia smartphone-urilor a schimbat în mod fundamental modul în care oamenii trăiesc, lucrează și comunică.

Dar faptul de a fi mereu conectați i-a antrenat pe oameni să verifice în mod constant și să răspundă instantaneu la mesaje. Chiar mai rău, multe aplicații pentru smartphone sunt concepute special pentru a profita de impulsurile de dependență ale utilizatorilor prin utilizarea unor bucle de constrângere care funcționează ca niște aparate de joc, recompensându-i pe cei care le folosesc cu valuri de dopamină în creier de fiecare dată când apare o notificare sau un „like”.

Rezultatul este dependența de telefon, care este strâns legată de dependența de jocuri de noroc și de abuzul de substanțe. Consecințele sale includ stres, anxietate, probleme de intimitate și multe altele. Acest caiet de lucru interactiv, scris de un consilier și psihoterapeut expert, oferă un ghid de înțelegere a comportamentului adictiv, a efectelor acestuia asupra ta și a celor dragi ție, precum și a pașilor pentru a reduce utilizarea și a-ți face mai mult timp pentru tine.

Limitarea utilizării smartphone-urilor este mult mai ușor de spus decât de făcut. Din fericire, acest manual de lucru util oferă exerciții și activități pentru a crea relații sănătoase cu toate dispozitivele.