The Plant-Based Power Plan: Increase Strength, Boost Energy, Perform at Your Best

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o abordare cuprinzătoare și bazată pe dovezi a nutriției pe bază de plante pentru sportivi, făcând informațiile științifice complexe accesibile și aplicabile. Cartea se concentrează pe beneficiile pentru sănătate, pe planificarea meselor și pe rețete care se adresează atât sportivilor experimentați, cât și celor noi în ceea ce privește dietele pe bază de plante. Cititorii apreciază cercetarea aprofundată, sfaturile practice și accentul pus pe aplicațiile din lumea reală pentru îmbunătățirea performanței și a recuperării.

Abordare bazată pe dovezi și riguroasă din punct de vedere științific a alimentației pe bază de plante.

Ușor de înțeles, chiar și pentru începători.

(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

CUM O DIETĂ BAZATĂ PE PLANTE ÎMBUNĂTĂȚEȘTE PERFORMANȚA - ȘI CUM SĂ O FACI TU ÎNSUȚI

"O resursă fantastică pentru orice atlet bazat pe plante care dorește să devină mai puternic sau mai în formă" James Wilks, câștigător al emisiunii The Ultimate Fighter și producător al emisiunii The Game Changers 'Bine scris, bine documentat, foarte recomandat! ' Gene Stone, coautor al cărții How Not to Die

'Fie că doriți să începeți un stil de viață mai sănătos sau să vă duceți antrenamentul la nivelul următor, această carte vă va ajuta' Plant-Based Health Professionals UK

Dovezile științifice arată în mod covârșitor că o dietă bazată pe plante este una dintre cele mai eficiente modalități de a îmbunătăți atât sănătatea pe termen lung, cât și de a vedea rezultate imediate în ceea ce privește energia, recuperarea și performanța. Dar ce puteți face pentru a vă asigura că dieta dumneavoastră vă stimulează performanța în sportul sau antrenamentul dumneavoastră?

În The Plant-Based Power Plan, nutriționistul sportiv de elită TJ Waterfall folosește cercetările de ultimă oră pe care le aplică clienților săi - de la jucători de rugby din Premier League, halterofili competitivi și boxeri profesioniști, până la fotbaliști din Premier League și triatleți de ultradistanță - pentru a distruge miturile și a explica modul în care o dietă bazată pe plante bine planificată vă poate duce sănătatea și performanța la nivelul următor.

Cu îndrumări practice simple, dar cuprinzătoare - de la maximizarea sintezei proteinelor musculare și îmbunătățirea recuperării, până la ajustarea calendarului de nutriție și obținerea de suficientă energie pentru a alimenta programele de antrenament extrem de active - TJ vă oferă tot ce aveți nevoie pentru a vă aduce jocul A. El vă arată, de asemenea, cât de simplu este să încorporați cei mai importanți nutrienți în dieta dvs. cu o selecție de 30 de rețete simple și delicioase.

"O lectură absolut obligatorie" Fiona Oakes, de patru ori maratonistă cu record mondial

Etienne Stott MBE, medaliat cu aur la canoe slalom la Londra 2012 "Plin de informații de care aveți nevoie pentru a vă hrăni pentru a vă atinge potențialul maxim"

"Un ghid holistic al stilului de viață, de la un om de știință, nu de la un guru" Dale Vince OBE, președinte, Forest Green Rovers FC, primul club de fotbal vegan din lume

"Fiecare atlet, antrenor, preparator fizic și medic din toate organizațiile sportive ar trebui să citească această carte și să utilizeze informațiile pe care le oferă" Les Kiss, antrenor principal, London Irish Rugby Club