The Skinny Gut Diet: Echilibrează-ți sistemul digestiv pentru o pierdere în greutate permanentă

Recenzii ale cititorilor

The „Skinny Gut Diet” de Brenda Watson este o carte axată pe sănătate care subliniază importanța sănătății intestinelor pentru pierderea în greutate și bunăstarea generală. Mulți cititori apreciază abordarea directă și explicațiile clare ale cărții, împreună cu modificările practice ale dietei care au condus la povești personale de succes în ceea ce privește gestionarea greutății și sănătatea digestivă. Cu toate acestea, unii recenzenți consideră că dieta este prea restrictivă și greu de urmat, în special pentru persoanele cu obiceiuri sau preferințe dietetice specifice.

⬤ Abordare simplă și ușor de înțeles a sănătății intestinale și a dietei.
⬤ Oferă modificări practice ale dietei care sunt susținute de cercetări științifice.
⬤ Mulți cititori au experimentat pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății digestive.
⬤ Sunt incluse ilustrații clare și povești de succes pentru a motiva și informa.
⬤ Accesibil pentru persoanele cu diferite niveluri de cunoștințe dietetice.
⬤ Subliniază importanța probioticelor și a echilibrului bacteriilor intestinale.

⬤ Dieta poate fi prea restrictivă pentru unii, ducând la dificultăți în a o urma.
⬤ Unele părți ale cărții pot fi stufoase sau repetitive, ceea ce o face plictisitoare de citit pentru alții care au deja cunoștințe despre nutriție.
⬤ Anumite alimente și suplimente recomandate pot să nu fie disponibile pentru toată lumea.
⬤ Cei care mănâncă deja bine pot găsi sfaturile mai puțin aplicabile sau inovatoare.
⬤ Unii cititori se simt copleșiți de calculele sau recomandările dietetice.

(pe baza a 312 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Skinny Gut Diet: Balance Your Digestive System for Permanent Weight Loss

Conținutul cărții:

A fost dezvăluit secretul pierderii permanente în greutate. Adevăratul motiv pentru care dietele eșuează nu are nimic de-a face cu caloriile și totul are de-a face cu echilibrul bacteriilor din intestinul tău. Un ghid simplu pentru a vă arăta cum să vă atingeți în sfârșit greutatea ideală.

Cele 100 de trilioane de bacterii care trăiesc în tractul tău digestiv - care alcătuiesc 90% din celulele din corpul tău - sunt adevăratul motiv pentru care iei sau pierzi în greutate. Atunci când acești microbi sunt dezechilibrați, pot apărea afecțiuni cronice, inclusiv sindromul colonului iritabil, oboseală și obezitate. Prin echilibrarea bacteriilor bune și rele, vă puteți atinge în sfârșit greutatea ideală - pentru totdeauna.

În The Skinny Gut Diet, Brenda Watson, autoare de bestselleruri New York Times, vedetă a televiziunii publice, consultant nutrițional certificat și expert în sănătate digestivă, oferă o perspectivă pătrunzătoare asupra legăturii puțin cunoscute dintre creșterea în greutate și un dezechilibru subiacent al bacteriilor din intestin, sau ceea ce ea numește "factorul intestinal" - cauza principală ignorată a creșterii în greutate. Bazându-se pe cele mai recente cercetări științifice, Brenda luminează mecanismele interne ale sistemului digestiv și oferă instrucțiuni pentru a obține un ecosistem bacterian sănătos care stimulează pierderea în greutate, permițând organismului să absoarbă mai puține calorii din alimente, să simtă mai puține pofte și să stocheze mai puține grăsimi. Premisa este simplă: reduceți consumul de zahăr (și sursele sale surprinzătoare) și consumați mai multe grăsimi sănătoase, alimente vii și proteine pentru a echilibra bacteriile intestinale. Rezultatul? Un intestin slab.

Dieta Skinny Gut se axează pe un plan alimentar ușor de urmat. Un plan alimentar de 14 zile, zeci de rețete delicioase și sfaturi înțelepte vă ajută să obțineți - și să mențineți - un echilibru digestiv și o pierdere în greutate susținută. Cu poveștile inspirate din viața reală a zece persoane care și-au transformat sănătatea cu ajutorul Dietei Skinny Gut, Brenda vă împuternicește să deveniți propriul avocat al sănătății, astfel încât să puteți în sfârșit să scăpați de kilogramele nedorite și să vă bucurați de sănătate și vitalitate optime.