The Vagus Nerve Reset: Train Your Body to Healing Stress, Trauma, and Anxiety (Antrenează-ți corpul să vindece stresul, traumele și anxietatea)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „The Vagus Nerve Reset” de Anna Ferguson are scopul de a oferi cititorilor informații și tehnici practice de resetare și utilizare a nervului vag pentru o mai bună sănătate și bunăstare. În timp ce mulți cititori apreciază caracterul informativ și accesibil al cărții, unii au remarcat că îi lipsește profunzimea în anumite domenii, în special în ceea ce privește detaliile științifice și ilustrațiile practice.

⬤ Foarte informativă și ușor de citit.
⬤ Oferă instrumente și exerciții practice pentru lucrul cu nervul vag.
⬤ Accesibil cititorilor de toate nivelurile.
⬤ Bine documentat, cu o narațiune de autor relatabilă.
⬤ Conține modificări utile ale stilului de viață și sugestii aplicabile pentru a susține sănătatea sistemului nervos.
⬤ Foarte recomandat atât de terapeuți, cât și de persoane fizice.
⬤ Un ghid bun pentru începători pentru înțelegerea nervului vag.

⬤ Lipsesc ilustrațiile și ajutoarele vizuale pentru exerciții.
⬤ Unele secțiuni sunt pline de jargon sau detalii științifice care pot încetini cititorii.
⬤ Ar putea fi repetitiv și lipsit de profunzime pentru cei deja familiarizați cu subiectul.
⬤ Stilul de scriere este perceput de unii cititori ca fiind mecanic sau de tip robot.
⬤ Unii cititori au considerat că sfaturile sunt potențial riscante în lipsa unor note de precauție adecvate.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Vagus Nerve Reset: Train Your Body to Heal Stress, Trauma, and Anxiety

Conținutul cărții:

Cu modalități practice și imediate de a stabili o conexiune conștientă cu corpul nostru, The Vagus Nerve Reset ne ajută să accesăm capacitatea înnăscută a corpului nostru de a procesa și de a reveni la o stare de siguranță, transformând modul în care răspundem la orice fel de provocare din viață.

Sentimentul de anxietate și deconectare sunt semne ale unui sistem nervos dezechilibrat. Ceva la fel de mărunt ca un mesaj tăios de la șeful tău poate fi perceput de corpul tău ca o amenințare - ceea ce declanșează o schimbare în nervul vag (un nerv cranian care merge de la creier la abdomen). În The Vagus Nerve Reset, terapeutul somatic Anna Ferguson oferă instrumente și exerciții simple, bazate pe știința teoriei polivagale, pentru a vă ajuta să vă antrenați sistemul nervos să nu mai reacționeze exagerat și să înceapă să răspundă mai calm la factorii de stres de zi cu zi. Prin conectarea la nervul vag vă puteți modela ușor sistemul nervos pentru a obține o mai mare reziliență, un somn și o digestie îmbunătățite, ameliorarea anxietății și vindecarea traumelor din trecut.

⬤ Puterea terapiei somatice: învățați cum să lucrați cu corpul dumneavoastră pentru a schimba modul în care vă simțiți, gândiți și vă comportați pentru a deveni mai rezilient.

⬤ Un program pentru a-ți schimba pozitiv starea de spirit și comportamentul: vei evalua modul în care funcționează nervul vag, apoi vei încorpora practici precum respirația, atingerea, mișcarea și intenția pentru a-ți crește conexiunea cu corpul tău.

⬤ Teoria polivagală simplificată: înțelegeți principiul de bază al modului în care sistemul nervos reglează sentimentele de siguranță și modul în care se răspunde la experiențele din lume.