The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction (Vindecă-ți intestinul prin dietă, exerciții fizice și reducerea stresului)

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid cuprinzător pentru sănătatea intestinală, oferind informații despre modul în care dieta, exercițiile fizice și reducerea stresului influențează bunăstarea generală, în special în ceea ce privește microbiomul intestinal. Include sfaturi practice, rețete și un plan de două săptămâni pentru a ajuta cititorii să-și îmbunătățească sănătatea. Cu toate acestea, unii cititori consideră că îi lipsește profunzimea, informații specifice despre dietele cu intestin permeabil și este posibil să nu se adapteze tuturor nevoilor dietetice.

Ușor de citit și de înțeles, informativ cu privire la sănătatea intestinelor, sfaturi și sugestii practice, include rețete utile, încurajează o abordare holistică a bunăstării, oferă fișe de lucru pentru urmărirea aportului alimentar și oferă un stil de scriere plăcut.

Lipsește informații detaliate despre diete specifice pentru afecțiuni precum intestinul permeabil, rețetele pot să nu satisfacă toate restricțiile dietetice, unii cititori consideră că este elementară sau lipsită de profunzime și există o dependență puternică de anumite tendințe alimentare sănătoase care pot să nu fie potrivite pentru toată lumea.

(pe baza a 49 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

Conținutul cărții:

Ajutați-vă să vă readuceți intestinul pe drumul cel bun cu acest plan simplu, pentru întregul corp Intestinul dvs. cuprinde organele digestive și toți microbii lor rezidenți - iar sănătatea sa afectează toate celelalte sisteme din corpul dvs.

Experimentați beneficiile fizice și mentale ale unui biom intestinal sănătos cu acest ghid bazat pe cercetări. Aflați cum să vă îngrijiți corpul, să vă ușurați tulburările digestive și să calmați o mare varietate de afecțiuni, de la arsuri la stomac și sindromul colonului iritabil la depresie și anxietate. Învățați cele cinci principii ale unei bune sănătăți intestinale, explorați știința probioticelor și consultați din prima clipă listele cu alimente pe care să le savurați, să le limitați sau să le evitați.

Aprofundați-vă cu sfaturi practice pentru exerciții fizice, reducerea stresului și practici de atenție pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de spirit, energia și chiar memoria. Un plan holistic de 2 săptămâni --Începeți rutina de sănătate intestinală cu un plan personalizabil de 2 săptămâni care încorporează alimentație sănătoasă, exerciții fizice, meditație și multe altele.

Rețete gustoase, sănătoase pentru intestine --Trăiește-ți bine intestinul cu 50 de opțiuni care te fac să te simți bine, cum ar fi Smoothie cu lămâie și ghimbir, Omletă cu somon sălbatic și fenicul, Orez prăjit fermentat cu legume și multe altele. Urmărire simplă a simptomelor --Utilizați un șablon util pentru a vă urmări simptomele, pentru a identifica posibilii factori declanșatori și pentru a vă urmări progresul pe măsură ce faceți schimbări.

Ajutați la restabilirea echilibrului în intestinul dumneavoastră cu Ghidul întregului corp pentru sănătatea intestinului.