Thriving with Social Anxiety: Strategii zilnice pentru depășirea anxietății și consolidarea încrederii în sine

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o resursă cuprinzătoare privind anxietatea socială, oferind o perspectivă asupra tulburării, strategii practice de gestionare și instrumente de sprijin atât pentru persoanele afectate, cât și pentru cei dragi acestora. Cartea este accesibilă și oferă o varietate de sfaturi care pot fi implementate rapid, în funcție de intervalul de timp al cititorului.

Informații aprofundate despre anxietatea socială și diferențele acesteia față de timiditatea generală.

Strategii clare și practice care sunt ușor de implementat în diferite intervale de timp (5, 10, 30 de minute).

(pe baza a 62 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Thriving with Social Anxiety: Daily Strategies for Overcoming Anxiety and Building Self-Confidence

Conținutul cărții:

Hattie Cooper, bloggerița din spatele Ghidului de întâlniri al fetei anxioase, cunoaște anxietatea. Ea a trăit ani de zile cu tulburarea de anxietate generalizată. Citind această carte este ca și cum ai primi sfaturi de la o prietenă care a fost acolo. Hattie împărtășește strategii imediate, ușor de folosit, pentru a-ți aborda Tulburarea de anxietate socială și pentru a-ți crea obiceiuri sănătoase. Cu sfaturi de specialitate din partea prefațatorului și psihoterapeutului înregistrat Kyle MacDonald, instrumentele din aceste pagini vă vor ajuta să vă învingeți anxietatea și să vă dezvăluiți cel mai încrezător eu.

Vă sună cunoscut acest lucru? Vă decideți cu reticență să participați la un eveniment de networking cu un coleg de serviciu care se retrage în ultimul moment. Ideea de a merge singur vă umple de o anxietate debilitantă. Vă temeți de un interviu de angajare. O prezentare la serviciu vă ține treaz noaptea.

Pentru milioanele de americani afectați de tulburarea de anxietate socială (TAS), aceasta îi poate face să evite situații care au potențialul de a conduce la rezultate pozitive. Din fericire, anxietatea socială poate fi depășită. În cartea Thriving with Social Anxiety, veți primi un abecedar practic și accesibil de la cineva care știe cum este să trăiești cu anxietate socială - și strategii pe moment pentru a vă gestiona și depăși anxietatea.

Hattie Cooper vă îndrumă să reformulați gândurile negative, să vă atingeți obiectivele, să vă înțelegeți mai bine tulburarea și - prin acest proces - să vă înțelegeți mai bine. Folosind strategiile din această carte ca parte a planului dumneavoastră de tratament, veți învăța modalități rapide și eficiente de a vă gestiona anxietatea socială și de a vă pune în valoare cea mai încrezătoare persoană în orice situație socială.

Învățați metode valoroase de gestionare a anxietății, cu:

⬤ Strategii terapeutice de 5, 10 și 30 de minute.

⬤ Exemple de programe zilnice, teste rapide și fișe de lucru.

⬤ Un scurt abecedar creier-corp care detaliază legătura dintre gândurile tale și reacțiile fizice.

⬤ Activități de conștientizare, inclusiv meditație, uleiuri esențiale și exerciții fizice.

⬤  Sfaturi ale celebrităților pentru a face față anxietății sociale (inclusiv cântăreața Adele și actrița Jennifer Lawrence)