Trei minute pe zi: A Fourteen-Week Course to Learn Meditation and Transform Your Life (Un curs de 14 săptămâni pentru a învăța meditația și a-ți transforma viața)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Trei minute pe zi” de Richard Dixey oferă o introducere structurată și accesibilă în meditație, subliniind beneficiile sesiunilor scurte și concentrate. Cartea este concepută atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați, oferind instrucțiuni clare și perspective despre natura minții și rolul meditației în cultivarea conștiinței. Abordarea demistifică meditația, prezentând-o mai degrabă ca o abilitate practică decât ca o practică spirituală descurajantă.

⬤ Instrucțiuni simple și accesibile pentru meditație.
⬤ Capitole scurte, structurate, care ghidează cititorii săptămână de săptămână.
⬤ Încorporează idei atât din vechile tradiții budiste, cât și din psihologia modernă.
⬤ Încurajează meditația ca pe o abilitate practică ce poate fi integrată în rutina zilnică.
⬤ Cititorii raportează îmbunătățiri reale în ceea ce privește calmul, conștientizarea și răspunsurile emoționale.
⬤ Include o secțiune „Întrebări și comentarii” care abordează provocările comune cu care se confruntă meditatorii.

⬤ Unii cititori pot găsi contraintuitiv sau insuficient conceptul de a medita doar 3 minute.
⬤ Cartea nu oferă o cale către iluminare, ci se concentrează pe obținerea calmului.
⬤ Cei care caută o explorare cuprinzătoare a meditației o pot găsi prea simplificată.
⬤ Cititorii cu o preferință pentru sesiuni de meditație mai lungi s-ar putea să nu se simtă pe deplin satisfăcuți.

(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Three Minutes a Day: A Fourteen-Week Course to Learn Meditation and Transform Your Life

Conținutul cărții:

O introducere accesibilă și laică în meditație, care îmbină înțelepciunea orientală și cercetarea științifică pentru a face o promisiune îndrăzneață: doar trei minute pe zi pot debloca o înțelegere pe viață a experienței personale.

Trei minute pe zi face o promisiune îndrăzneață: în doar trei minute pe zi, timp de paisprezece săptămâni - mai puțin de cinci ore în total - puteți genera o perspectivă reală asupra experienței personale pe care nicio cantitate de lectură sau învățare nu o poate reproduce. Cei mai mulți știu că meditația este o cale de a obține echilibru și bunăstare în viețile noastre ocupate, dar este de obicei asociată cu perioade lungi de ședere într-un cadru specializat.

În Trei minute pe zi, Dr. Richard Dixey prezintă o tradiție diferită, una care încurajează exercițiile scurte pentru stabilizarea experienței mentale. Pentru milioanele de americani care sunt interesați de meditație, dar simt că nu au timp, acesta este modul perfect de a învăța și de a încorpora această practică valoroasă în viața de zi cu zi. Claritatea calmă și beneficiile cu adevărat transformatoare sunt la îndemână. Metoda lui Dixey este expusă simplu și clar și include:

- vizualizări și exerciții de respirație pentru a-i ajuta pe cititori să obțină shamata (calmul) și vipassana (capacitatea de a vedea clar) prin intermediul conștiinței instalate.

- o secțiune de întrebări și răspunsuri după fiecare exercițiu care oferă oportunități pentru o mai mare claritate și înțelegere.

- o cale către claritatea minții, reducerea stresului, o gândire mai ascuțită, o concentrare îmbunătățită și o creativitate sporită care poate fi urmată de oriunde în doar câteva minute pe zi.