Un corp slab: pas cu pas

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 3 voturi.

Titlul original:

A Lean Body: one step at a time

Conținutul cărții:

Această carte oferă o abordare no-fad, no-nonsense pentru a pierde în greutate. În această carte, autorul descrie fiecare macronutrient și modul în care acesta este absorbit și metabolizat de organism, astfel încât să puteți înțelege de ce ar trebui să evităm anumite alimente și să optăm pentru mai multe de alt tip.

Recunoașterea alimentelor care vă fac bine și a celor care vă fac rău vă va ajuta să obțineți un stil de viață bazat pe o alimentație sănătoasă. Combinarea diferiților macronutrienți are o influență asupra potențialului nostru de ardere a grăsimilor și asupra metabolismului. Autorul vă oferă sfaturi pentru a vă menține metabolismul optim.

Cartea oferă tabele ușor de citit, pe care le puteți accesa, și grafice pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta pe parcursul călătoriei dvs. de pierdere în greutate. Acestea includ tabele BMR, tabele TDEE, calorii macronutrienți și multe altele.

Acesta include un plan de stimulare de 3 zile și apoi un plan de dietă săptămânal care utilizează o abordare de cicluri de macronutrienți pentru a arde grăsimile. Autorul a inclus carduri de exerciții distractive care oferă un antrenament complet al corpului fără a avea nevoie de acces la o sală de sport, precum și un program complet de antrenament pentru sportivii începători, intermediari și experimentați. Au fost compilate videoclipuri cu exerciții pentru a explica cum să efectuați fiecare exercițiu menționat în carte - aceste videoclipuri pot fi accesate prin intermediul codurilor QR din carte, astfel încât să nu rămâneți niciodată fără să știți ce să faceți.

Capitolele includ Nutriție și nutrienți, carbohidrați, proteine, lipide (grăsimi), alcool, digestie și absorbție, metabolism, riscurile obezității pentru sănătate, managementul greutății, tipuri de grăsime, distribuția grăsimilor, tipuri de corp, hormoni, post intermitent, ciclul carbohidraților, indicele de masă corporală, calorii, efectul termic al alimentelor, rata metabolică bazală, cheltuiala totală zilnică de energie, aruncă grăsimea, câte calorii mănânc? dietă: plan pentru o săptămână, dietă: stimulent pentru trei zile, activitate fizică, antrenament cu carduri de exerciții, program de exerciții, cum să faci exercițiile, coduri QR, plăci de putere, uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate. Dacă sunteți serios despre pierderea în greutate, această carte este un all-on-one un must have.