Un somn mai bun pentru cei care se întrec pe sine

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Better Sleep for the Overachiever” de Anne Bartolucci oferă sfaturi practice și accesibile pentru persoanele care au probleme cu somnul, în special pentru cei care au un nivel ridicat de performanță. Recenzile evidențiază stilul de scriere captivant al autoarei, perspectivele personale și strategiile bazate pe dovezi pentru îmbunătățirea somnului. În timp ce mulți cititori au găsit cartea utilă și informativă, câțiva au criticat-o pentru că a fost mai puțin practică decât se așteptau.

⬤ Include sfaturi practice și accesibile pentru îmbunătățirea somnului
⬤ stil de scriere captivant
⬤ oferă perspective personale și studii de caz relatabile
⬤ bine structurată, cu capitole de luat în seamă
⬤ potrivită atât pentru pacienți, cât și pentru clinicieni
⬤ oferă informații utile despre strategiile cognitiv-comportamentale
⬤ abordează miturile legate de somn și psihologia celor care se întrec în realizări.

⬤ Unii cititori au considerat conținutul prea elementar sau lipsit de informații noi pentru cei care sunt deja familiarizați cu insomnia
⬤ câteva recenzii au indicat faptul că cartea conține mai multe povești personale decât sfaturi practice
⬤ nu toți cititorii au considerat că cartea le-a satisfăcut așteptările în ceea ce privește profunzimea și noile perspective.

(pe baza a 18 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Better Sleep for the Overachiever

Conținutul cărții:

Impulsul tău interior te ține treaz toată noaptea? Descoperiți metode pentru a vă ușura mintea ambițioasă într-un tipar de somn sănătos și foarte productiv.

Vă răsuciți și vă întoarceți îngrijorându-vă de lista de lucruri de făcut de mâine? Corpul tău tânjește după odihnă, dar creierul tău nu se oprește? Ați încercat toate trucurile recomandate înainte de culcare și nu ați găsit nicio ușurare? Anne D. Bartolucci, Ph. D., specialist în insomnie și psiholog clinician, și-a petrecut mai bine de un deceniu ajutându-i pe oamenii axați pe rezultate să se odihnească. Acum, această tovarășă de succes este aici pentru a vă arăta o modalitate simplă de a obține odihna reparatoare de care aveți nevoie pentru a vă alimenta stilul de viață ocupat.

Better Sleep for the Overachiever este un ghid minuțios pentru crearea unui obicei pe tot parcursul vieții de a dormi sănătos și întineritor, pentru a vă ajuta să vă atingeți performanțele maxime. Bazându-vă pe experiența vastă a lui Bartolucci, veți descoperi de ce insomnia nu este doar o problemă nocturnă - este profund împletită cu gândurile și activitățile dumneavoastră zilnice. Folosind strategii simple de identificare și dezamorsare a comportamentelor stresante, în curând veți adormi pe tărâmul viselor.

În cartea Better Sleep for the Overachiever, veți descoperi:

⬤  Sfaturi pas cu pas și cele mai bune practici pentru a vă relaxa seara.

⬤  De ce perfecționismul și sindromul impostorului sufocă somnul de calitate și cum să le depășiți.

⬤  Abilitățile de gestionare a timpului necesare pentru a renunța și a vă permite minții să se liniștească.

⬤  O explorare a rolului pe care mindfulness îl joacă în gestionarea gândurilor rapide.

⬤  Studii de caz din viața reală, conversații din cabinetul lui Bartolucci și multe, multe altele.

Better Sleep for the Overachiever este un manual ușor accesibil pentru a vă ajuta să ațipiți ca un profesionist. Dacă vă plac sfaturile experților, tehnicile practice și cercetările dovedite, atunci veți adora resursa lui Anne D. Bartolucci care vă va schimba viața.

Precomandați Better Sleep for the Overachiever pentru a obține odihna pe care o meritați la noapte.