Unshakeable: Mindfulness informată de traumă pentru trezirea colectivă

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă o explorare cuprinzătoare a relației dintre neuroștiință, traumă și mindfulness, oferind instrumente practice pentru autoreglare și gestionare emoțională. Cartea integrează învățăturile budiste cu perspectivele psihologice contemporane, ceea ce o face o resursă valoroasă pentru cei care se confruntă cu trauma și caută să-și aprofundeze practica mindfulness.

Cartea este lăudată pentru instrumentele sale practice de autoreglare, pentru explicațiile clare privind trauma și atenuarea acesteia, pentru integrarea neuroștiințelor și a învățăturilor budiste, precum și pentru abordarea sa favorabilă construirii bunăstării personale și comunitare. Cititorii au considerat-o utilă pentru a înțelege „de ce” stau la baza practicilor de mindfulness, în special în contextul traumei. Cartea este descrisă ca fiind ușor de citit, lucidă și încurajatoare atât pentru dezvoltarea personală, cât și pentru armonia grupului.

Unii recenzenți au sugerat că, deși cartea este pătrunzătoare, ar putea părea mai puțin accesibilă pentru cei care nu sunt familiarizați cu învățăturile budiste sau cu conceptele de traumă. Nu există nicio mențiune specifică a unor neajunsuri notabile, dar câțiva cititori ar putea prefera un stil mai direct, fără integrarea extinsă a fundalurilor filosofice.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Unshakeable: Trauma-Informed Mindfulness for Collective Awakening

Conținutul cărții:

Un sistem holistic pentru obținerea și menținerea stabilității mentale necesare transformării personale și sociale autentice - cu exerciții simple, bazate pe corp, fundamentate pe neuroștiință și mindfulness

Cu trei decenii de lucru în comunități marginalizate din SUA, Israel și Cisiordania, profesoara de mindfulness și psihoterapeutul Jo-ann Rosen oferă o bogăție de înțelepciune și umor blând în sprijinirea oamenilor pentru a-și accesa puterea și stabilitatea interioară - chiar și în mijlocul haosului și catastrofei exterioare. Rosen se bazează pe exemplul și practicile profesorului său, activistul pentru pace și călugărul budist vietnamez Thich Nhat Hanh, care a fondat centrele de practică mindfulness Plum Village din întreaga lume ca locuri de vindecare și restaurare, pentru a arăta cum meditația poate ajuta la trezirea colectivă.

Abordarea Plum Village față de bunăstarea emoțională cultivă stabilitatea și reziliența, recunoscând în același timp provocările sociale și ecologice unice ale timpurilor noastre. De nenumărate ori, chiar și în locuri în care traumele sunt obișnuite, Rosen a observat că un sistem nervos reglementat permite unei persoane să treacă de la copleșire și disperare la stabilitate și angajament. În Unshakeable, Rosen împărtășește metodele prin care ne putem extinde rezistența, ne putem calma nervii și putem avea un impact pozitiv asupra colectivității. Acest proces de vindecare și transformare pentru binele colectiv este puțul fără fund din care izvorăște inspirația pentru opera lui Rosen. Urmând practicile din această carte, putem găsi o sursă de nezdruncinat de forță interioară, nu doar ca indivizi, ci și ca comunități.