Velocity-Based Training: Cum să aplicați știința, tehnologia și datele pentru a maximiza performanța

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 28 voturi.

Titlul original:

Velocity-Based Training: How to Apply Science, Technology, and Data to Maximize Performance

Conținutul cărții:

Timp de mulți ani, antrenorii de forță s-au bazat exclusiv pe procentajele maxime ale unei singure repetări pentru a selecta încărcăturile pentru anumite faze de proiectare a programului. Astăzi, însă, tot mai mulți antrenori au apelat la antrenamentul bazat pe viteză pentru acuratețea cu care măsoară puterea explozivă a sportivilor prin monitorizarea vitezei barei și a corpului. Fiind una dintre primele cărți de acest gen care prezintă această nouă metodă interesantă de creștere a puterii explozive, Velocity-Based Training analizează în profunzime modul optim de încorporare a antrenamentului bazat pe viteză (VBT) în programul de antrenament al unui atlet.

Autorul Nunzio Signore este unul dintre cei mai solicitați antrenori de forță și condiționare din New York și a lucrat cu jucători de la Minnesota Twins, Anaheim Angels, New York Yankees, New York Mets, Arizona Diamondbacks și Seattle Mariners, pentru a numi câteva. În Velocity-Based Training, Signore vă va arăta cum să vă aduceți sportivii la niveluri mai mari de forță, viteză și putere într-un ritm mai rapid. Veți găsi următoarele:

⬤  Descrieri ale diferitelor tipuri de dispozitive VBT și avantajele și dezavantajele fiecăruia, permițându-vă să selectați cea mai bună opțiune pentru nevoile dvs.

⬤  Instrucțiuni privind modul de utilizare a VBT pentru a evalua gradul de pregătire al sportivilor și a stabili parametrii specifici de antrenament pentru rezultate maxime.

⬤  Informații despre cum să utilizați VBT pentru a vă asigura că sportivii se antrenează la intensitatea adecvată în funcție de locul în care se află în planul lor anual de antrenament.

⬤  Îndrumări de specialitate cu privire la modul de utilizare zilnică a VBT cu sportivi de diferite vârste de antrenament și niveluri de capacitate.

⬤  Exemplu de programare care include exerciții, intensități și tempo-uri pentru toate cele patru sezoane de antrenament (postsezon, în afara sezonului, pre-sezon și în sezon), permițându-vă să stabiliți praguri care minimizează potențialul de subantrenare sau supraantrenare.

Eliminați presupunerile prin utilizarea datelor concrete pentru proiectarea și implementarea programelor de antrenament. Cu ajutorul Velocity-Based Training, puteți construi în siguranță și eficient sportivi mai puternici și mai puternici.

Câștigați credite/unități de educație continuă! Este disponibil și un examen de educație continuă care utilizează această carte. Acesta poate fi achiziționat separat sau ca parte a unui pachet care include atât cartea, cât și examenul.