Vindecă durerile de spate: 80 de exerciții ușoare personalizate pentru antrenarea coloanei vertebrale pentru îmbunătățirea posturii, eliminarea tensiunii și reducerea stresului

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru explicațiile sale clare, exercițiile bine ilustrate și rutinele eficiente care ajută la ameliorarea durerilor de spate. Este considerată un ghid cuprinzător și ușor de utilizat, potrivit atât pentru persoanele care suferă de dureri de spate, cât și pentru profesioniști, cum ar fi chiropracticienii. Cu toate acestea, unii utilizatori au simțit că nu au învățat prea multe informații noi, iar o recenzie a sugerat necesitatea de a citi cartea în întregime pentru un beneficiu optim.

Rutine și ghiduri vizuale excelente, informații clare și cuprinzătoare despre mecanica corpului, exerciții ilustrate eficiente pentru durerile de spate, potrivite atât pentru cititorii generali, cât și pentru profesioniștii din domeniul sănătății, ușor de urmărit și de înțeles.

Unii cititori au simțit că nu au dobândit prea multe cunoștințe noi, iar un recenzent a avertizat împotriva selecționării exercițiilor fără a citi întreaga carte.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Cure Back Pain: 80 Personalized Easy Exercises for Spinal Training to Improve Posture, Eliminate Tension and Reduce Stress

Conținutul cărții:

Folosind cele mai recente progrese în știința mișcării, această carte oferă metoda unică și inovatoare Spinal Training pentru a ajuta la prevenirea și ameliorarea durerilor de spate. Și pe lângă întărirea spatelui, Spinal Training vă va îmbunătăți și postura, va elimina tensiunea, va reduce răspunsul la stres și va diminua durerea.

Pornind de la Pilates, yoga, fizioterapie și altele și bazându-se pe principiile osteopatiei, biomecanicii și kinesiologiei, această abordare holistică face posibilă o muncă eficientă și blândă asupra zonelor care sunt cele mai importante pentru reducerea durerilor de spate și consolidarea unei posturi bune pentru un spate sănătos.

Complet color, cu ilustrații bogate și clare ale anatomiei spatelui, această carte prezintă fotografii pas cu pas cu 80 de rutine de exerciții care îndeplinesc cerințele pentru un spate sănătos. Aceste rutine pot fi personalizate cu ajutorul exercițiului de autoevaluare furnizat. Astfel, exercițiile se pot concentra exact pe nevoile specifice ale fiecărei persoane și pe rezultatul dorit.

Metoda Spinal Training poate fi utilizată de oricine, indiferent de vârstă sau de nivelul de pregătire fizică. Fiecare plan de antrenament poate fi adaptat individual la natura durerii specifice, pentru orice tip de postură, grad de flexibilitate, forță musculară sau timp disponibil pentru redobândirea forței normale a spatelui.

Indiferent dacă obiectivul este pur și simplu menținerea unui spate sănătos și fericit sau reducerea și eliminarea durerii, această carte oferă instrumentele potrivite pentru a face spatele să se simtă mai bine, indiferent de afecțiune.