Vindecarea prin nervul vag: Îmbunătățirea răspunsului organismului dumneavoastră la anxietate, depresie, stres și traumă prin reglarea sistemului nervos

Recenzii ale cititorilor

Cartea este un ghid practic și accesibil pentru înțelegerea și gestionarea anxietății și depresiei prin prisma sistemului nervos, oferind explicații clare și exerciții utile. În timp ce mulți cititori o consideră lămuritoare și utilă, unii consideră că îi lipsește profunzimea în explorarea științifică a subiectelor.

⬤ Abordare practică și accesibilă a anxietății și depresiei.
⬤ Explicații clare și concise ale conceptelor complexe.
⬤ Exerciții și instrumente acționabile pentru autoajutorare.
⬤ Prezentare estetică plăcută cu ilustrații frumoase.
⬤ Mulți utilizatori au raportat îmbunătățiri personale semnificative ale sănătății mintale.
⬤ Recomandate de profesioniștii din domeniul sănătății ca fiind o resursă valoroasă.

⬤ Unii cititori se așteptau la mai multă profunzime științifică și au constatat că aceasta lipsește.
⬤ Porțiuni din carte sunt considerate prea simpliste sau pline de „puf”.
⬤ Cititorii care au deja cunoștințe ar putea să o găsească mai puțin informativă.
⬤ Câțiva au considerat că au mai întâlnit aceleași sfaturi și exerciții în alte surse.

(pe baza a 69 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body's Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation

Conținutul cărții:

Eliberați capacitatea naturală a corpului dvs. de a vindeca și procesa traumele cu o abordare simplă și personalizabilă a tonifierii nervului vag.

O abordare somatică pentru tratarea traumelor, anxietății și depresiei nu a fost niciodată mai populară. Poate că acest lucru se datorează faptului că studiile recente arată că 80% din comunicarea minte-corp își are originea în corp - nervul vag este super-autostrada care facilitează această comunicare.

Vindecarea prin nervul vag vă conduce prin modul în care funcționează sistemul nervos și nervul vag, cu un limbaj accesibil, neacademic și ilustrații utile. Amanda Armstrong (fondatoarea Rise as We) vă învață totul despre tonusul vagal și impactul pe care îl are asupra sănătății mintale și a vieții de zi cu zi. Apoi, o varietate de exerciții și practici oferă o abordare adaptabilă pentru îmbunătățirea funcției sistemului nervos:

⬤ Tehnici de respirațieinclusiv respirația diafragmatică, suspinul fiziologic, respirația voo și tehnica Valsalva.

⬤ Tehnici de masaj pentru ureche, gât și abdomen.

⬤ Tehnici vizuale, inclusiv întinderi laterale ale ochilor, flotări ale ochilor, orientare, cupă pentru ochi și deschiderea privirii.

⬤ Tehnici fizice inclusiv expunerea la frig, yoga și altele.

Prezentând povești relatabile ale clienților, detalii cheie ale propriei călătorii a autoarei de vindecare a sistemului nervos și o selecție de puncte de intrare pentru a ajuta la implicarea în proces, Vindecarea prin nervul vag este un ghid complet pentru îmbunătățirea răspunsului la stres prin optimizarea nervului vag și a sistemului nervos.

Aflați cum să lucrați cu sistemul vostru nervos în loc să lucrați împotriva lui.