Work It Out: A Mood-Boosting Exercise Guide for People Who Just Want to Lie Down

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Work It Out” de Sarah Kurchak oferă sfaturi de susținere și acțiune pentru cei care se luptă cu sentimentul de vinovăție legat de mișcarea fizică, concentrându-se în special pe sănătatea mintală, fără presiunea culturii dietei. Deși rezonează profund cu mulți cititori pentru înțelegerea experiențelor neurodiverse, unii consideră vocea naratorului iritantă și dimensiunea tipăriturii provocatoare.

⬤ Utilă pentru cei care se luptă cu sentimentul de vinovăție legat de mișcare
⬤ sprijină sănătatea mintală
⬤ evită cultura dietei
⬤ bine scrisă și relatabilă
⬤ lectură informativă și plăcută
⬤ rezonează cu persoanele neurodiverse.

Vocea naratorului poate fi deranjantă pentru unii; dimensiunea mică a caracterelor din carte poate fi dificil de citit.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

O carte de fitness încurajatoare care te întâlnește acolo unde ești - chiar dacă stai întins pe podea.

Exercițiul fizic este cea mai fiabilă modalitate de a îmbunătăți sănătatea mintală. Dar dacă sunteți deprimat, anxios, epuizat sau vă luptați, s-ar putea să vi se pară imposibil să începeți, să fiți serios sau chiar să vă ridicați.

Scris de un antrenor personal autist, Work It Out demontează miturile despre fitness, oferind în același timp sfaturi clare și ușor de aplicat despre cum să:

⬤ Incorporați exercițiile fizice în viața de zi cu zi.

⬤ Construiți un plan de antrenament ajustabil atât pentru zilele bune, cât și pentru cele proaste din punct de vedere al sănătății mintale.

⬤ Scăpați de mesajele care vă spun că nu faceți niciodată suficient.

⬤ Construiți un jurnal de antrenament care să vă motiveze exact așa cum aveți nevoie.

⬤ Celebrați-vă toate realizările, inclusiv coborârea din pat.

⬤ Dar faceți și puțină mișcare în pat, dacă acolo vă aflați astăzi.

Sinceră, amuzantă și simpatică, Work It Out oferă sfaturi realiste, încurajări și zeci de idei de activități pentru momentele în care exercițiul fizic este singurul lucru care te va ajuta - și ultimul lucru pe care vrei să-l faci.